小心骨疏8大危因子！：好骨本防骨，3方面改善

根民健康署2017至2020年民健康查果，65以上者中，有骨疏者占比14.1%，每7人就有1人受影，且女性明高於男性。常症包括背部痛、身高矮或背，重甚至容易出迫性骨折。

骨疏症的成因

人骨骼中的骨主要由物成，骨密度在20至30之到高峰，是骨骼最密的期。然而著年增，骨逐流失，原本密的骨骼形成多孔隙，呈中空疏的象，就是所的「骨疏症」。

1名65的林奶奶年背部繁痛，只能依服用肌肉弛止痛物，家人陪伴至台北慈院健科子，查「骨疏症」，在使用抑制骨流失之口服物，改善生活後，疼痛明少，目前定期於追骨密度化。

骨疏症的分

骨疏症其可分女性在停後因雌激素降，骨流失速度加快致的「停後骨疏症」，以及高者因身能老化、吸收力下降，使骨骼得脆弱造成的「老年性骨疏症」。子明：「造成骨疏的危因子可分：不可控制可控制因素。不可控制的部分包括女性、年超70、有家族或身材特矮小者；而可控制的因素包括取不足、缺乏、取量咖啡、吸菸及酒量等生活。」

骨疏症的

床上，骨疏的可透中型的能量X光吸收（DEXA）行正式骨密度。查果以「T值」呈，根世界生（WHO）定，T值若大於或等於-1正常；介於-1至-2.5 之「骨不足」；若低於-2.5，「骨疏」。主要治分大策略，首先是抑制骨流失，其次是促骨生成，有口服及二形式。

子表示：「曾有非性骨折、骨或脊椎T值小於-2.5、估十年全身骨折大於成或骨骨折大於三成者，即用於物治。但胃道容易不、具心血管病史、功能常、需繁行牙科手者充分，合的治方案。」

好骨本防骨，3方面改善

骨一旦流失就很再完全恢，防骨疏宜趁早足骨本，子建，民可食、和生活3方面入手：

骨一旦流失就很再完全恢，防骨疏宜趁早足骨本，子建，民可食、和生活3方面入手。（片提供／台北慈院）

食方面：建每天用牛奶、取深色蔬菜和豆品。

方面：建行慢跑、快走等重，些能有效刺激骨生成，同每天10-20分太以助身合成生素D。亦可通度增肌力和平衡能力，降低跌倒。

居家境改善：此外，年者而言，改善居家境也很重要，特是浴室、房等易滑倒域保持乾燥加防滑。

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料源：人健康

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