2025-10-12 21:00:00　新源 : 健康
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身心疲是警！研究揭心理健康建陷阱「什都不做」也很重要

【健康／者奕】大多人提供心理健康建向「做什改善」，董氏基金表示，增加行若反倒造成另一力，不妨著「停止有害行」。根一篇2025年8月表於《播心理》的研究指出，「增益性建(additive advice)偏」普遍存在於人、社群文，甚至聊天器人的推中，人心理健康造成的力可能多於受益。

人AI都「多做」心理健康成永止境待清

研究整合了八，囊括了百名者，分析了社群媒上的建容，甚至人工智慧的回，者有博等不良，及失等有益活的情境，向陌生人、朋友或自己提供建。

果示，人大多建「增加新行」，而非「少有害行」。人「多做」比「少做」更容易、更有效，也意接受。但建象是朋友，大家比容易提出「少做」的，反自己的建，更向加上新任。

研究也，人工智慧的回也呈相同模式。意味著，越越多人透AI得心理健康建，偏可能被放大。研究者提醒，多的增益性建，可能心理健康成一份永止境的待清，反而增加力。

法思考心理健康少力更持久

商心理公全常理事胡延薇明，上述研究示，多人待自己比待朋友更苛，得「再做更多」才算努力，反映出「自我慈悲（self-compassion）」不足的象。行科研究已指出，「法性思考（subtractive thinking）」在解中常被忽略，人向於找「增加」的解方案，而不是「移除或少」的可能。若被迫不累新的行，易出心理源度耗，而造成力感自我效能下降。

胡延薇常理事提醒，心理健康促不在於「多做多少事」，而是「做得是否切」，若在建中入「增益」「」的平衡，透正念或心理教育程，助面建能符合自己、可行且有益的方案，而能持心理健康，而非生另一力。