90%的人重失，都是踩「些迷思」！拆解盲 重天天量
90%的重失，其都是因一些看似正的迷思。每天量重、了好、食控制到致，什致代下降，重不呢？「重一天可上下差23公斤、重30分，每一次都腰背部痛，心自己肌耐力不足，跑步，心跳好快，重一直下不，食有控制，是代出了？」重捷健表示，段真的人心疼又理解，些困，其是每真重的人都遇到的。
一：重一天可上下差 2-3 公斤是正常的
些波主要自水分、食物重量、排便，甚至是女性的生理期。
．明天始，把重收起，一只量一次
．固定的量（建早上起床上完所後）
．用皮尺量腰，或用脂，比重更能反映真化
二：後的疼痛人步
正的重你期改善肌肉痛，而不是疼痛。重能增加肌肉、定核心、防老化。可以找考教上堂，正姿，一子都用得上。
三：燃脂效率最好不心跳快
理想的燃脂心跳，是每分100130下。心跳加快是正常的，不每人心肺能力不同，燃脂速度最快，你能和朋友上一句。超速度，反而降低燃脂效率。另外，若前粉吃太少，肌肉有糖，也可能致心跳快，造成燃到的肌肉和代。
．降低度，「能」的度始
．用手量前後的心跳化
．最好的，就是你能持做的
四：重一直下不，是代出了？
是的，代很可能真的出了。但它不是原因，而是果，是的方式、因疼痛而放重、有配合好食致肌肉流失等些因素交下的果。
．睡眠：每天是否有 78 小的充足睡眠？
．估力：最近是否有工作或生活力？
．食：下一的食容，看看是否有盲
（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）
- 者：常春月刊
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