10分就能肌肉恢！後按摩「5大好」避免肌肉炎

多人在之後，充且富含蛋白的食物恢身，但你知道？其後的按摩，我恢能也是一重要。根多研究，完後始按摩，能有助於少肌肉炎，以及防身害等。《活健康》特摘此篇分享「後按摩5大好」。

後按摩5大好

1. 加速肌肉恢

你在行拉松比的，或是常跑步，以及有固定健身的人，透按摩就能加速腿部肌肉恢。按摩是解疼痛的好法，同可以助您的肌肉合且下次的做好。

其，管只是後享受10分按摩，就可以肌肉恢，少肌肉炎的率。因此，按摩是一能在您健身程中恢身，少疼痛的方法之一。

2. 排出物

按摩最主要的好是，可以自然而然身堆的不好西排出，同有助於消除我的有害物。此外，按摩可以促血液循以及新代，因血液肌肉和中的物都代掉，助人排出物。

3. 提高身活性

是否在慢跑完或後得肌肉非常？是因肌肉在程中受到力而得。除了做些的拉伸作以外，按摩在部位上施加的力，而助放任何的，期按摩可以助提高我身的活性。像是跑完拉松後，按摩腿部可以放肌肉，而提高你的耐力。

4. 促血液循

做一次快速的底按摩大有益，比如可以提高全身的血液循。我的底接著百的神，重要反射穴位行按摩，就彷做一次全身按摩，期下健康有很大的助。

按摩生的力促使更多的血液通身堵塞的部位，新血液流入，而改善全身的血液循，健康的血液循可以保你的肌肉和能有效地吸收到和氧，也是什烈建在後做一按摩以快速恢力。改善血液循後，也有助於期降低血升高的率。

5. 更好的睡眠品

一夜好眠能您多好，有的睡眠不能恢大功能，您一整天精神奕奕，能生生激素，刺激蛋白合成，助肌肉恢。

如果後上腺素激增，或是疼痛您法入睡，也按摩有所助。睡前按摩可以助您放，改善你的睡眠品，醒就不感那疲倦，能充精神地迎接第二天的生活。

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