再人、朋友「增益性建」 研究曝心理健康力更大！
CNEWS流新者／台北
十月十日除了是日之外，也是心理健康日，董氏基金提醒，向陌生人、朋友或自己提供建，大多的人都向建「增加新行」，但外最新研究，增加行反倒造成另一力，而「增益性建（additive advice）偏」普遍存在於人、社群文，甚至聊天器人的推中，人心理健康造成的力可能多於受益。
篇2025年8月表於《播心理》的研究，整合了八，囊括了百名者，分析了社群媒上的建容，甚至人工智慧的回，者有博等不良，及失等有益活的情境，向陌生人、朋友或自己提供建。
研究果示，人大多建「增加新行」，而非「少有害行」，人「多做」比「少做」更容易、更有效，也意接受。但建象是朋友，大家比容易提出「少做」的，反自己的建，更向加上新任。研究也，人工智慧的回也呈相同模式，意味著，越越多人透AI得心理健康建，偏可能被放大。
研究人提醒，多的增益性建，可能心理健康成一份永止境的待清，反而增加力。
商心理公全常理事胡延薇，上述研究示，多人待自己比待朋友更苛，得「再做更多」才算努力，反映出「自我慈悲（self-compassion）」不足的象。
胡延薇指出，行科研究已指出，「法性思考（subtractive thinking）」在解中常被忽略，人向於找「增加」的解方案，而不是「移除或少」的可能。若被迫不累新的行，易出心理源度耗，而造成力感自我效能下降。
胡延薇提醒，心理健康促不在於「多做多少事」，而是「做得是否切」，若在建中入「增益」「」的平衡，透正念或心理教育程，助面建能符合自己、可行且有益的方案，而能持心理健康，而非生另一力。
董氏基金心理生中心主任雅馨，AI人工智慧是依大回，如果文到在止，是民、者或各方面都很少少有害行，AI得到的果也一。建民以主的感受辨哪些方法自己有助益而不是造成力，每人的承受度不一，可以自己的身跟心理反估，像是太常感冒、身不舒服，疲倦不堪、力不支，事情都得很沉重有，情以躁、焦跟怒，若些象出的率增加多，且持、三以上，就需要少以自己有助益的要求跟，而不是一味增加多、多吃什等增益行。
雅馨提醒，太在乎旁人善意提供的建，回自己的身心，依自身情心理健康有助益的方式，「什都不做」列之一，保留允自己沉心情，或者有空的去思考、呆，避免心理健康成一份永止境的待力。
照片源：示意照／翻自Pexels
《更多CNEWS流新》
【文章明出】
- 者：
- 更多健康新 »
