季敏鼻塞、打嚏！高敏敏：必抗敏6大素食物
「哈啾、哈啾…」，近不少人不就打嚏，原是季敏在蛋！因季交替、天忽冷忽、度化大，再加上空品不定，就容易引起季敏。著免疫力下降，很容易引鼻塞、乾、打嚏等症，除了用控制以外，食上的更是！
季敏常造成生活困，高敏敏建，日常多充以下6大素，能助免疫系回到平衡，少不：
抗敏6大素食物
1.蔬菜水果
蔬果食物包括：
果
果含有果多酚，可以改善季敏，建每天吃一（一通常就有200-500mg的果多酚含量）。
菜
菜含有富素，建每天吃一碗半的蔬菜（海藻植物也合），不只能改善敏症，也能充每日膳食所需。
番茄
番茄中含有富胡素，像是番茄素、β胡素等，有多酚如酮、酚酸，都可以助抗敏，提升生活品
菜含有富素，建每天吃一碗半的蔬菜（海藻植物也合），不只能改善敏症，也能充每日膳食所需。
2.他命
他命包括：
他命C
他命C能化人黏膜胞 增加自身免疫力、少敏原入侵，建可以多吃芭、奇果、柑橘等水果充。
他命D
建可以多出走走太，充他命D改善敏，但若有光的日子 不妨就多吃、牛奶、蛋、菇等食物。
他命E
可以取富含他命E的各果子食物，助抗炎、降低敏情形。
3.益生菌
然益生菌法完全根治鼻敏，但能做到改善症，其也是不的素。建可以充酪乳、格，至於充品可人需求。
4.MSM有硫化物
MSM有硫化物能解季性敏，而大蒜、洋、、甘、蛋白中就含有此素。
MSM有硫化物能解季性敏，而大蒜、洋、、甘、蛋白中就含有此素。
5.槲皮素
槲皮素是一自植物的多酚成分，也是天然抗胺，能有效抗敏。建莓果、秋葵、洋中取。
6.共麻油酸(CLA)
取的共麻油酸，除了能降低敏症，也可以少抗敏物的取（最重要的是遵循食助），建花籽油、葵花油、羊肉、牛肉、乳品等食物中充。
高敏敏表示，充的素，才能助身抗炎，少敏不。不，光是增加好食物不，日常生活中也有一些容易身炎的地雷食物要避免：
少敏，些食物要少吃
加工食品：
加工食品添加物多，容易造成慢性炎。
不新海：
不新海或易敏食物，容易菌分解生胺，敏更重。
量咖啡因及甜食：
量咖啡因及甜食容易造成水、黏膜保力下降，使肌更乾燥敏感。
【小提醒】：
高敏敏表示，除了充抗敏素，也要少吃身炎的食物，再加上律生活良好作息，就能助免疫系回到平衡，少打嚏不停的困。
【延伸】
料源：人健康
https://www.top1health.com/Article/61/97085
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