想心的候就用力拍手！MBA企家教「1秒法」有效改善拖延
年收入到1日的人不有富，而且也有「自由的」，因他都知道，出比入更重要。不如此，他也用「制」增加出，避免浪太多在和入上。一章介我自己平常也在用的「能有效利用的技巧」，之後，保能你行力大幅提升，事是人生，都非常利。
定小目提升注力
增加出量最、最有效的方法就是「1秒法」。是法集中注意力，快速自己注於一件事情的技巧。想要完成一件事情，必摒除不必要的工作和念，注一志地成目。我把能力「注力」。
透不重「定小目，做到短注」，能注力得提升。只不，有候然知道「必去做」，但就是法展行。遇到候，必接下介的「1秒法」。
一提，技巧的想是自於梅．斯，她年受恐慌症之苦，服用抗焦物20年之久。的她，後透「5秒法」底翻了自己的人生，不行力大幅提升，甚至自行。
後，她了一本於「5秒法」的，在全美了100，她此成作家，甚至站上的TED等合面多行演。她所提倡的方法非常，想行的候就立刻倒「5、4、3、2、1」，在到「0」之前「一定要展行」，如此而已。
做法是透行刺激大分泌多巴胺，再加上倒就像一自我催眠的暗示，因此科的角度非常有效。因出口也是一行，能刺激多巴胺的分泌，自然而然就跟著生力。
透拍手支配大
我把梅．斯的方法加以化，短成1秒的，也就是我在要介的「上式1秒法」。方法同很，只要拍一下手，然後：「好，始吧！」就行了。
透方法，我找到了自己立即行的。如同前面所的，人要先有行，才生力。因此，方法就是藉由拍手醒大的行，引起注意，同透出音即造行的著手。
是「拍手」是「出音」，都是很好的行。些行都力的生，因多巴胺神物刺激大的行中，而成力。最新的研究，只要有行，即便是再小的行，都能刺激大的伏隔核，促使多巴胺分泌。言之，拍手出音的行能人支配大，自由操控行的。
拍影片、文、修改他人委的稿子等，每天忙碌於些做的事，偶然也得「今天什事都不想做」。即便是候，只要能善用「1秒法」醒大，以我，就自然而然地起。候可以再加上另一行。
深深吸一口，然後手用力拍出音，同自己「好，始吧！」等自我激的，或是一些「自己能量的」。也可以喊出自己小孩的名字。做完一串的作之後，在分之必要展行。我把之行「化」。
水族的海豚之所以依照的指示行，是因行之後能得「」。只要到料的就流口水的巴夫洛夫之犬的也非常有名。把眼前能自己心的「」出口，也是不的方法。
然，在某些工作境下了避免吵到身的同事，可以稍微改一下做法，例如降低音量等。竟只是一大器的式，跟音大小。我甚至一位撞球，每到定的候，就在耳指。
即便是的作，只要能深深刻海加以化，保大幅提升展行的力。想心的候就用力拍手，且自己一些「振精神的」。
一次只要心2小
我曾和Livedoor的人堀江文先生在座和餐上次面。有一次，同席的企家到於的用技巧，他是回答的：「有句『就是金』，但要我的，有比更浪的事了。把和金看作一，根本是愚蠢的行。」
根他的法：「人，最有值的西只有。」必然成功，或是年收入到一日的人，都懂得有效利用「空」。能到的成功者都很明白「有限」的道理，所以他利用程移，抓收子件，或是路新以取。
根某查，一般的上班族1天平均有1小的空。而且些大多都是零碎的，法用心投入完成某件事情，因此很容易不知不就在呆中度。可是，如果每天浪1多小的，累下就成一大失。既然如此，怎做才能有效用些空呢？
首先，要做的是一始就「不要空下」。我似乎可以到大家的怒吼：「，在什鬼啊！」不先我完。我把每一天分成一大早5到7的超注段，以及早上、下午、傍晚等4作段。每段分是2小，在段我保持注，全力刺。也就是，我每天都有4次全力刺的。
在些各自2小的作，除非必要，否我不座位去泡咖啡，或是跟部下聊，或是散步去超商西便休息等。就移也量避免。就是，打一始就想法避免造出不必要的空。
零碎的1月，或是1年累下，所形成的差距是法挽回的大。像是正或是比．在商上大有成就的企家，疑都是善用的高手。他是不的有限，而用的方式就是生差距的最大。而且，他也做到一。
我也非常同他的，想要得成功，如何注地有效用是非常重要的。因此，首先大家要自我提醒，量避免造出不必要的空。
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- 者：Mel Robbins
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