人取不足！每7名者就有1人骨，年始存「骨本」

著全球人口快速老化，骨疏已成威健康行力的形手。根生福利部料，台65以上者中，平均每7人就有1人受到骨疏困。世界生（WHO）也每年10月20日「世界骨疏日」，提醒民及早重骨骼保健，防骨流失骨折。

不少人以骨疏是中老年人才生的疾病，但事上，人的骨密度在20至30到峰，之後便逐下降。中民口腔面外科科唐翠指出，若年未能取足、累足「骨本」，中年後骨流失速度明加快，增加骨折骨，「骨骼健康要年始存，等年老才。」

人取量建6成 4大族群要特留意

根福部建，成人每日取量1,000毫克，但查示，人平均建量的六成，是所有物中取最不足的。唐翠提醒，以下

p>唐翠表示，四大族群最容易出缺乏：

1 童青年：骨骼生累的期。
2 中老年族群：年增加，骨流失速度明加快。
3 孕哺乳期女性：若取不足，身用骨骼中的供胎乳汁。
4 咖啡、茶好者：咖啡因加速流失，量取。

期缺乏不一定有明症，但一旦生跌倒或碰撞，容易造成骨折，影生活品甚至致期床。

晒太、＋明 打造固骨本

唐翠明，防骨疏不要靠食，也要搭配度日助身合成生素D，提高吸收率。日常食中，牛奶、、豆芝麻等食物都是好。

不，於忙碌的代人而言，若以食中得足，保健品可作助源，建可搭配、生素C、D、E酪蛋白磷酸胜肽等合素，不但能提升吸收利用率，能一步持骨骼健康，能充每日所需。

唐翠提醒，骨疏防治重在日常累，年就始心骨本，才能健走得久、活得健康。

（者李政，片源：Dreamstime/典匠影像）

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