2 成更年期女性罹代症候群，：掌握「F4 生活」降疾病生

成人防保健服果， 2 成 45-55 更年期女性因荷蒙化，罹患代症候群，增加各慢性疾病生率。表示，女性更年期如同孕、生，荷蒙烈化，能否平度乎往後的健康，建女性及早掌握「F4 生活守」，降低相疾病。

更年期是指女性 45 後，卵巢功能衰退，女性荷蒙分泌少，致月期不，若月 1 年以上未，即停。期生、心理受不同程度影，症包括月紊、潮、痛、尿失禁、道乾、骨疏、失眠。

此外，建科所院建表示，更年期分泌改也造成基代率降低、脂肪代失衡，低密度固醇三酸甘油脂上升，脂肪堆於腰臀部而出中型身材，提高心血管疾病生。 107-111 年民健康查，45-64 女性高血高、高血脂高、高血糖高盛行率 26.4%、21.3%、39.7%， 19-44 女性的 3.9 倍、2.6 倍、3.4 倍。

2.8 人更年期代症候群待揪出，9 月院加入防治

健署慢性疾病防治科曾桂琴引用更年期指出，整生活有助控制重，降低心代、骨疏症，改善心理健康及睡眠品。健署自 111 年 7 月理代症候群防治，由院所早期患者，助追管理，引改食及生活型。

曾桂琴表示，3 年已超 3,100 家所、5,200 位投入，追至少 3 次的 45-55 女性案 2.7 人，近 3 成 5 常指得改善，近 1 成 5 解成非代症候群，但推估，收案者共 5.5 人，示仍有多在案。建表示，原先限所提供服，今年 9 月再大放院，盼化社院所的慢性病防治量能。

Food 明食：掌握均衡取六大食物及少油、少、少糖、高食原。

Fitness 活力：每天至少 30 分，每至少 150 分以上中度身活，如慢跑、快走等，搭配肌力和伸展。

Friend 朋陪伴：持愉心情，多人、朋友分享心事，保持良好互。

Feeling 心支持：透、音、瑜珈等自己有趣的嗜好活，舒生活力，放身心。

文／周佩怡、／楚

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