子超人炎夏救忙 中教你防中暑、解痛保健康

花光近日因太鞍溪堰塞湖溢流造成情，自各地的「子超人」投入後清理原行，助除淤泥、搬重物。然而日高、，恐引中暑、衰竭、肌肉酸痛甚至肌溶解等健康危。

中千瑞提醒，中看，炎天消耗人的正津液，若在高高境下曝或，易出「中暑」或「暑」。者感到、痛、疲倦、出汗多口渴；重可能出心悸、呼吸急促、意不清甚至休克，必快降就。

防中暑4重

防中暑，千瑞建救人居民注意以下事：

1.防要全：配戴帽、穿透袖衣物，少光直射。

2.水要及：少量多次水，不要等到口渴才喝水；可量充料。

3.梅入水助生津：在水瓶中加入梅，有助汗、生津止渴。

4.退食修：後可用菊花茶、豆、冬瓜等清生津品，助身恢。

身有常，速就

此外，多子超人出肌肉痛、僵硬甚至端情的肌溶解症。千瑞提醒，若出茶色尿液、少尿、或肌肉痛等症，立即就。若只是一般肌肉疲，可透穴位按摩放，如池穴、肩井穴、曲池穴、手三里穴、隆穴、承山穴委中穴等。

他也建可在指下使用痛布、膏，或以刮痧方式促血循。指出，刮痧能助排出，使通、活血化瘀。正手法「肩往下刮」、「由往方向刮」、「刮至出痧即停」，最後忘充水分，助液平衡。

千瑞：「後救援固然重要，但身健康更是根本。只有保好自己，才能更久地投入救重建工作。」

(者 李政，片源：Dreamstime/典匠影像）

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