想要做持久一？骨盆底肌很重要！性教2招「持久力」
於男性的，已例述社文化於男性「行不行」的框架如何塑造男性的社、心理和生理3身，以及男性自尊的影。如果男性案把自尊定，那他很可能太短就有自尊。
在情下，性治的首要任不是鼓事人增加，而是先助事人增加自尊的源。否，即使增加了，也得不到理想的果。接下要介，在先生的性商提升中，如何藉由生理延射精的目。而了成一目，身上的一肌肉非常，那就是骨盆底肌。
骨盆底肌比你以的更重要
骨盆底肌，名思，是位於骨盆底部的一肌肉。其形很像一吊床，前後接在骨和尾椎骨上，是性共有的肌肉。女性的骨盆底肌涵尿道、道和直3管道，男性涵尿道、直管道。其主要功能有二：
- 托起人，包括膀胱、子、子，在女性孕期甚至要承托胎；
- 收，以控制排尿和排便，以及女性道周的收和男性射精。
骨盆底肌於性的生殖健康非常重要，其性和力度基本上定了的生育和排泄功能，以及享受高品性生活的能力。所以西方性界又骨盆底肌「肌」或「愉肌」。
如果骨盆底肌受，比如女性胎40左右，骨盆底肌承受的力到最上限，致多孕在分娩前後，陷入即使打嚏或上梯都略微漏尿的窘境，以及後3～4月道弛力。
如果骨盆底肌衰老，造成排泄控制力下降，老年漏尿，或者女性子下垂；如果骨盆底肌缺乏性、於，容易致排便不，女性道；如果骨盆底肌力，容易致排泄控制力弱，在男性身上表射精快。
2招骨盆底肌
中的角度看，骨盆底肌的反映出人是否充足。具足的，人就得青春有活力，精神血旺盛，相的，骨盆底肌也致、有性。然而一旦流失，人就呈老，精神血低迷，相的，骨盆底肌也得弛、失去性。所以，中提倡「提肛」，就如同西方宣的骨盆底肌，者的目的和形式似，不是法不同。
西方的骨盆底肌又「格」，是美科生格所。除了性骨盆底肌外，格生也明了一量骨盆底肌自主控制力的器。
他的初衷是助孕持骨盆底肌健康和後恢，後泛用在性的性健康保健上。不能改善女性前後的，能助男性控制延射精。
骨盆底肌，主要有：
1. 置物：成年女性的收
有一直1.8～2.5公分的球器，格球，或球，可供成年女性放入道，行定位。因骨盆底肌在，一般人法利用，也法靠感得知其位置，以行定。格球依年、健康道的直而，有一定重量，且具有可移的核。
放入道後，伴人活，可以感受到其位置。建每天行15～20分的收，步很：收3秒，放3秒，如此循往。了配合不同的道度，格球有各尺寸可供。建量小、但不掉出外的尺寸。如果有球，也可以趁小便放流和截流的作，就是在收骨盆底肌。
收持1～2月，熟知骨盆底肌的位置後，就不再需要藉助球，而是地，是等梯、看片追或是做家事，都可以行收。有些女性藉由逐改善骨盆底肌的性後，甚至在收的程中感到愉，因收骨盆底肌的同，也刺激蒂神。
2. 健身法：所有成年人都用
有3健身作可以加骨盆底肌，分是臀、深蹲、平板支。必先找合格的健身教，正的力姿後，再始。每天30分，可配合其他氧或有氧，加心肺功能，持月後，男性就能看到延射精的效果。
另外，在方的文化中，道家《房中》中以及太、功的修中，都提到提升和用的方法。但目前超出了我的研究，恕法在本展介。如果你有趣，一定要找的老行修。因是法自成才的高法，效或是身都有可能。
先生做了3月的骨盆底肌後，平地跟我成果：「在的是10～15分。」我他：「增加那多，你怎好像有期中的？」
他：「我以前於著了。在才，如果她在前就到高潮的，插入超10分有加分，她喊累不，能我的精神好，感整都提升了，反而像是外的品。」
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- 者：Rita
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