夏天喝冰啤酒消暑透心?揭3大疾病:喝「酒」避高糖陷阱
炎炎夏日,不少人以冰啤酒消暑,但期下可能埋下健康。指出,量酒容易引脂肪肝、高血及性功能障等3大常男性健康,恐增慢性病死亡。酒非完全禁止,但以小酌宜,不可低估酒精身的期影,若有相症,建早就估,避免疾病化。
酒精致肝病、高血、性功能障
小酌不身3招小撇步
新竹初日所院魏士航表示,著父至,和爸爸乾一杯更是不少家庭中的必式。但偶小酌妨,若酒不,男性,後果可能不只是多出一啤酒肚,而是脂肪肝、高血性功能障等「吃全餐」的健康危。
酒精致肝病、高血、性功能障
根英生物本一46中年成年人行的大型研究指出,每喝超112公克酒精的男性,若又有肥胖,罹患肝病的比正常重者高出1.52倍,甚至因肝病死亡的高出2.2倍。
不只肝出,研究也指出,日本的研究,每喝超一定量的男性,罹患高血的比完全不喝酒者更高。魏士航形容,每次喝酒就像是在替力升,酒精血在不知不中逐步升高,一始可能感,但久了血管就以承受。
除了肝血出,喝酒可能影男性性功能障,魏士航明,酒精抑制固酮分泌,同致皮醇雌激素度上升。的荷蒙失衡降低肌肉量、基代效率性,增加勃起功能障的。
小酌不身3招小撇步
如何喝酒不身?魏士航指出,除了量喝酒,先充水分及酒品也很重要,他提供3招小撇步:
- 控制份量,避免日喝酒:依照福部建,男性每日酒精取量控制在2位,等於 508 毫升啤酒、212毫升酒或是62毫升烈酒,但研究示警,建以「」位控管量,每不超112公克酒精,且避免喝酒,肝有修。
- 不空腹酒,足水分:空腹喝酒加快酒精吸收、加肝的刺激。建酒前先食,尤其是高蔬菜或蛋白,有助於吸收速度。同,每喝1杯酒,至少充1杯水或泡水,避免水、平衡心血管力。
- 酒,避高糖陷阱:啤酒、葡萄酒、梅酒、沙瓦等造酒甜味酒,糖分量高,容易脂肪堆。相之下,蒸酒如清酒、酒、威士忌等含糖量低,若搭配糖品稀用,可少外。
魏士航提醒,男性的啤酒肚、腰不只是外在表,背後藏的是脂肪堆、胰素阻抗、血糖失衡蒙常等慢性疾病。若腰超90公分、近期重明上升,或出疲倦、性功能退、餐後昏昏欲睡、血偏高等徵兆,建及早就查,掌握代脂肪。
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- 者:UK Biobank
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