明明爆汗瘦？家揭「真相」 不少人都搞

「流汗就瘦？」相信多人在或高境下都有疑惑。很多人只要流汗多，就能有效重或燃脂肪，的念是否正呢？家指出，流汗不等於脂肪被消耗。（其）表示，流汗重之的非那，流汗主要是身的自然反，而非直接的脂肪消耗。

流汗重的

其解，流汗的主要功能是助人。身行、於高境中，或者在情激或，汗腺分泌汗水到散作用，有助於保持身度定。然而，不意味著流汗多就等於少脂肪。多人在因大量流汗而短重，但上只是水分的流失，而非脂肪的燃。

如何有效重？

要有效重，最的是在於合和均衡食。其，少脂肪的真正在於持的和科的食安排，不是依流汗。期的有氧如跑步、游泳、等，能提高心跳率，助能量消耗，而有助於重控制。同，搭配肌力可以增加肌肉量，一步提升基代率，身在日常生活中能消耗更多能量。

此外，健康的食也至重要。提醒，少高糖高脂的食物，增加高、低卡路里的食物入，量取蛋白，有助於脂肪的少和肌肉的。更重要的是，保持合理的量入和消耗平衡，才能期定地少脂肪。

：流汗不等於瘦身

，流汗不等於瘦身，流汗更多的是身的一反，不直接代表脂肪的燃。要有效重，最重要的是律的合理的食。家建，通持的和科的食安排，才能在保持健康的同，到理想的重效果。

（常春月刊／部整理、文章授提供／健康、片源：Dreamstime/典匠影像）

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