老人家晚上睡不著？揭密夜睡眠「6大」：小心失智症也上榜

常在夜繁醒，不但影健康，感到疲，造成白天活，增加受的。於照者，半夜照突然醒的，可能致睡眠不足，在照上法心或缺乏力，在照容易出失，或是情失去控制。因此，解的夜睡眠相重要。

家中是不是也在夜法好好入睡？睡眠是一常、常被忽的，常在夜繁醒，不但影健康，感到疲，造成白天活，增加受的。

於照者，半夜照突然醒的，可能致睡眠不足，在照上法心或缺乏力，在照容易出失，或是情失去控制。因此，解的夜睡眠相重要。

睡眠的原因和理方法

境造

• 在室使用柔和的夜，避免亮或暗的境，助感到安全
• 保床舒、具清，室宜，感到舒和放。
• 在床放置熟悉的物品，如照片、抱枕等，增加的安全感。

尿

• 睡前限制水分取
• 鼓在睡前上所
• 穿著方便上所的衣服
• 提醒感到尿意及早上所
• 夜可以使用便盆椅或尿，少起床次

睡眠呼吸中止症
此症造成患者在睡眠中短停止呼吸，需要生接受治，治方式能透持正呼吸器等呼吸助行治，助睡眠期保持呼吸。

疼痛
疼痛可能重影睡眠，如果有疼痛，必找相科的生合的物／非物法，解疼痛以改善睡眠品。

焦或力
著年增，心中可能出各焦或力，家人在白天可以造出放的境、做自己喜的事，多和聊天，找出焦力的源。此外，放的音、慢慢深呼吸、行和的伸展，也是放身心的好方法。

失智症
致失智症失眠的情有很多，可能是白天睡致晚上睡不著、容易感到不安、量不足、失智症的加重等等。有定的日常作息，白天行度、社交活消耗力，都有助於持定的睡眠。如有睡眠，也必在回和，透物改善睡眠情。

睡眠是所有人的基本需求，於期抗的照者更是重要。照者必人，找到合的改善方向，造舒的睡眠境，也保自己能得足的休息，期待您和的生活品越越好。

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