日心精神不振、注力不足？4大健康「身心」，迎接新期
今日是全台中小日，由於暑假期多生因假期晚睡、使用3C，或各活，作息注力均可能受影。台社心理健理事、生福利部胸腔病院副院自呼，生必做好「身心」，以下4大健康提醒，助生以充沛活力向新期：
4大健康「身心」，迎接新期
1.逐步整作息，生理位：
暑假晚睡晚起易致精神不振，建至少提前始，每日提早15至30分上床起床，逐步回正常程，有助提升白天注力身健康。
2.少3C使用，身心同步休息：
盯手或平板影眼睛睡眠品。建少幕，改以、、朋友聊天取代，心理慢慢「收心」。
3.均衡食，少零食糖分：
假期常三餐不定、零食取多，前可恢律三餐，加蔬果、蛋白、足水，少炸物及含糖料，持良好免疫力注力。
4.重情，放技巧：
常有社交力，透、深呼吸、音或家人交流可助放焦。如持情困，建求或助。
幼小新生首次上的，自也建家：
-孩子一起包、文具，建立式感收心。
-心的小玩具陪伴入校，提供安全感。
-放後及交流，肯定孩子在校的努力成。
保持充足睡眠、定情、良好食生，是心、健康成的「秘密武器」。
同，自再次提醒童及家，因後群活大增，呼吸道健康感染防不可忽。包括在密空佩戴口罩、保持通、勤洗手、少摸口鼻、注意校整等，皆有助防流感染病，全健康。更重要的是，保持充足睡眠、定情、良好食生，是心、健康成的「秘密武器」。
【延伸】
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料源：人健康
https://www.top1health.com/Article/248/96908
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