肺癌、腺癌！外防癌有效，心空？教4小技巧

根健署最新的癌症登料，肺癌是男女癌症死亡率第一名，腺癌在男生癌症生率已上升到第二名。而是防癌症的有效方法，但是，行外，也有不少人心日益重的空，如果在外跑步，心反而不利健康。

防癌除了，定期也不可少，泌尿科亨表示，目前五癌包括：肺癌、子癌、乳癌、大癌、口腔癌，有腺癌，加上美比，台男性腺癌，偏晚期比例高。了大家的泌尿健康，泌尿科亨呼大家注意以下可：

50以上男性，每年定期查腺特抗原(PSA)：

早期，早期治。

食控：

多取新蔬果高食物，少高脂食物加工食品，可降低腺癌 4050 %

健康生活方式：

律、持良好重心血管健康，也有助於降低。

至於，行外心日益重的空？泌尿科亨整理了一篇2025年表於Sports Medicine Open的系性回合分析《Physical Activity, Air Pollution, and Mortality: A Systematic Review and Meta-analysis》，

研究重：外、空污染死亡率

空污染曝露，死亡上升36%。粹（空污）能降低死亡31%。即便在污染境，仍可降低死亡26%。

各度皆有效：

低度：19%降低。

p>中等度：32%降低。

高度：30%降低。

污染否，皆保有著保效益，呼即使空污存在，也不放。

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污染否，皆保有著保效益，呼即使空污存在，也不放。但是，到底甚候比好呢？竟人想人空清。亨教大家以下4小技巧：

【小技巧】

1.段：清晨汽少，PM2.5低於白天尖峰。

2.避免污染：路、工地、焚化附近。可公、河、多的地方。

3.改型：AQI >150，建改室健身、游泳、瑜伽。

4.敏感族群（喘、COPD、心血管疾病）：建AQI ≥100就改室。

知道「什候合外」，可以依空品指（AQI, Air Quality Index）判。不同家略有差，但世界生（WHO）和美保署（EPA）的AQI分常被使用。台境部「空品」

【延伸】