素功效、挑方法以及素什候吃最好一篇就懂！

素是什？成分源有哪些？

素是一胡素，具有吸收光的特殊性，有助於光等有害光，在天然食物中玉米素共同存在，又植物素，是成蔬菜、水果、花卉植物色素的主要成分，普遍存在深色的蔬菜，像是菠菜、青花菜、地瓜以及多色橘色水果，像是奇果、葡萄、柳橙等等。

人法自行造素，必藉由食物取而得到。金花是目前含有素和玉米素最富的植物，因此保健品多以金花的萃取提出素和玉米素。

素功效有哪些？

素功效，最人知的就是晶亮保健了。是滑手、使用，或是日常、告，素都是支持晶亮健康、舒生活的重要素。

但其，素的角色不只如此，素青春色、持活力平衡的充也相有助。

素功效1：有助於持晶亮健康

素是晶亮保健的素，助日常生活中更好地注使用的挑，像是、追都更自在(1)。

素功效2：有助於生理能

素於胡素的一，平取有助於持身正常能作，是日常健康守的小手(2)。

素功效3：有助於美容

角度看，素不只是晶亮家，也常被提及在美容的日常中。充素，就像身添加一道的防罩，光下的每一天，都能多安心容。

素功效4：，助思活注

你待清，或是需要集中注意力，素其他素的搭配充，有助於日常思保持活，活力表更上(3)。

哪些食物含有素？

富含素的食物包括蛋、花椰菜、菠菜、玉米、奇果、豌豆、柳丁汁、瓜、南瓜、冬瓜等等。

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素推游型素是酯化型素？

一般市售的素大概可分成三：

天然且昂的游型素

天然酯化型素

人工化合成酯化型素

常的素型有游型素、酯化型素，游型素比起酯化型素，分子量更小，因此吸收效果也更佳，於自身急需充素的族群，游型素在充上更像即雨，快速充。

天然或人工酯化型素法直接被吸收，必分泌酵素分解成小分子，才能被人吸收，因此本身消化道差或中老年人，都不建食用酯化型素。建游型素，才容易消化吸收。

素挑5原

素挑原1：挑FloraGLO素

FloraGLO 和 ZeaOne 是市上著名的素和玉米素原料品牌，些成分科研究，能保些原料的功效性。FloraGLO 素具有高生物利用度，能更有效地被人吸收；而ZeaOne 玉米素有助於一步保晶亮健康。

素挑原2：游型素

游型素比酯化素更容易被吸收利用，以游型素主的品，保你能得最佳的吸收效果和健康益。

素挑原3：素玉米素比例10:2

大型研究AREDS-2中所用的配方，素和玉米素的比例10:2，以更有科根的品，才不花了不到期待。

素挑原4：挑方素

方素品通常包含其他有助於晶亮健康的成分，像是花青素、素、Omega-3等，方配方能提供更全面的支持，尤其是晶亮健康中的明星成分智利酒果，更是水，晶亮需要的一次到位。

素挑原5：挑有安全的素

保品格的安全和，保品的度和安全性，期充才能安心。

素何吃、什候吃最好？

素脂溶性生素，建在白天後食用，因食物中的油脂促汁分泌，增加素的吸收效率。而如果是食物中取，需注意烹方式。然蔬菜料理後使素流失，但胡素家族相同，油脂烹後，能提高素的生物利用率。

此外，不和脂肪酸一起食用，除了能助素吸收外，也能素的效果得更好，高度omega-3的油一起取，是佳合。

素每日取量、吃多久?

外品常可高量30mg的素，但其依照台福部的定，每日取量不得超30mg，以一般保，通常建每天取6~10mg就足了。

想要定累素在的度，可以期、定每天充6~10mg的素3~6月，效果更好。

需要充素的4大族群

以下四大族群，都是晶亮容易感到疲的族群，定期充素，能守魂之窗，持健康。

3C族群：使用手、、者

生族群、者

年者

繁暴露於光下，外工作及者

素副作用注意事

根台生福利部公布每日充素不超30mg，勿取多的素使肝造成。

若充高量的素，可能造成手皮泛，只要少取量，皮的象就逐消退。

素不建搭配β-胡素一起使用，因在胃道的吸收路似，所以互相，反而干人素的吸收。

素可能物生交互作用，有在服用物的消者，使用前先您的或。

大研最好的游型素FloraGLO，搭配同一家原Kemin的玉米素ZeaONE，以10mg：2mg的比例添加入每一的囊。同了大不同年、不同族群的需要，另外添加每3mg的素、高矢菊素（C3G：32.4%~39.6%）的山桑子、以及富含35%花青素＋20%燕草素的智利酒果。由此方搭配小小的一囊，富含你所有需要的晶亮成分，你在光下也同舒自在。

延伸

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