中秋烤肉胃拉警！便秘急救法一次看

中秋即到，不知何始，中秋不是月、柚子、月，更多的是友聚烤肉，中秋假免大吃大喝，果足了口，但生了便秘。大局表示，中秋烤肉已成多人每年的例行公事，烤肉食材乎都已肉、海主，同也搭配多酒、汽水等品，在蔬菜取少又有充充足的水份下，就很容易出排便不甚至便秘的。

中秋想大吃大喝又害怕便怎？大局明，想要排便的前提，就是要取足量的膳食、水份，以及部份的油脂，同胃道健康也很重要，健康的胃的排便是一良性的循，相反的便秘不健康的胃就是性循。因此若心烤肉後排便不甚至的，有些比的方法，譬如烤肉前先一些青菜吃，或烤肉用生菜包肉吃，自己量充膳食，可增加足感避免吃量的烤肉，不在食上可以更均衡，同也可以降低胃的。而在烤肉束後，也要持量充水份，避免因水份取不足，而使排便困。

大局提醒，吃大餐注意膳食的取，膳食可助便造促胃蠕。膳食分大，「水溶性膳食」「非水溶性膳食」，水溶性膳食可人有更多的足感，且延胃排空速度，亦具有降低固醇的效果，而非水溶性膳食可增加便促胃蠕，於排便非常有效果。不特注意的是，取外膳食，充大量水分，避免腹不提升膳食的效果，而膳食充依照指示使用，尤其是非水溶性膳食若一次充太大量，反而致阻塞道造成便秘加重。

此外，酵素益生菌的作用常常被搞混，大局充若是本身胃消化不好，在烤肉大大肉的食，最好能搭配酵素使用，酵素助食物分解，少胃消化的，不也需特注意完手或者有病、糖尿病等患者不合服用酵素。益生菌是平常就服用，益生菌主要功能是助道菌建立，以到改善排便、免疫等效果，因此通常需服用三月以上，才有比著的改善。

大局提醒民，然烤肉很美味，但仍要注意不可暴暴食，以免造成胃，而且烤肉往往口味重，有多味料、料等，加上搭配各式各的品，於心血管都是，因此烤肉候多注意不要於放自己的食，以免心了中秋，後面身一堆。另外，也提醒有胃道的民，可於大餐前先，以避免大餐後胃不！

文作：健

家：大局

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