瘦瘦重不是丹！提醒：少吃≠健康瘦，蛋白、碳水都要

近「瘦瘦」掀起重潮，第三代「瘦瘦」上市後，再度引。重姚珈指出，瘦瘦模道激素GLP-1，透抑制食、延胃排空及定血糖，助少取延足感，但非丹。

使用者若不搭配均衡食，容易肌肉骨流失，重效果有限，且停後易胖。

打瘦瘦，食不恐流失肌肉

姚珈指出，目前常的瘦瘦包括 Semaglutide、Liraglutide Tirzepatide，施打方式每日或每注射，使用前需由估健康性，避免自行施打。

其中，2025 年福部核准的 Tirzepatide，除了活化 GLP-1 受，同作用於 GIP（葡萄糖依性促胰素肽）受，形成重制。常副作用包括心、腹、食不振、吐、便秘消化不良。目前尚缺乏期人，床仍持察其安全性；物研究也提示，Tirzepatide 可能增加甲腺 C 胞瘤。

GIP不促胰素分泌、提升能量代，能在脂肪胞上作用，有助降低三酸甘油酯、促脂肪分解，同保骨骼、少骨流失。床察示，GIP 的加入可少肌肉流失，重程中「多脂肪、少降肌肉骨骼」，副作用如心感也相低。

去瘦瘦主要用於BMI超30的肥胖者，近年使用族群逐大，所常追求理想的多元族群。姚珈提醒，BMI接近的人，如果食未妥善整，反而容易造成肌肉骨流失。施打後食下降、取量不足，不蛋白不足，碳水脂肪取低，也失去「省蛋白」的效果，使肌肉被身分解作能量源。姚珈，碳水脂肪非重人，度取可助保留肌肉、持代。

胃口小也能健康瘦明食材最

施打瘦瘦後食量小的情，姚珈建，「小但密度高」的食物充蛋白。相比一般豆或嫩豆腐水分含量高的食物，更合豆、豆乾、板豆腐等蛋白含量高、小的食材，食量有限，也能取足。

姚珈提醒，多人以「打了就不、不吃就瘦」，忽略了均衡肌肉持的重要性。若施打期食偏高油高糖，不以到重效果，可能破道菌相，增加身。她，重不能只靠少吃，更需建立健康食，否停後胖速度非常快。

持肌肉正念才不易胖

姚珈，在重程中的作用不是消耗量，更重要的是持肌肉量定代。尤其在食量少的情下，重量能有效少肌肉流失，身保留足肌肉量。她建取性策略：平日保持均衡食律，偶享受美食，不食成力，才能期持健康。

姚珈分享床察，有些人每3至5次、格控管食、蛋白取充足，但若度避油脂碳水，容易造成不均衡，反而脂效果有限。她提醒，重的重不在重字的起伏，而在於身能是否改善、生活是否定。

此外，她指出，脂溶性毒素脂肪胞常共存，重程中需代脂肪毒素。若短期胖，脂肪胞仍可能保留「」，炎反脂肪堆更消除。因此，姚珈呼，快速瘦身可能短成果，但真正值得追求的是健、可期持的健康模式。

（者李政片源：Dreamstime/典匠影像）