男性有啤酒肚注意！名「4大荷蒙失警」 小心愈累愈胖
根健署查，台男性工作者中，重肥胖比例高61.6%，「啤酒肚」、「肚」成不少男性的，而肥胖更是身期於慢性炎，耗健康。重科暨家科智雯表示，在中，每10位男性病患就有2-3位伴有男性荷蒙不足，身期耗、炎然不知，久恐增加增加代症候群、肥胖、心血管疾病、情失、骨疏、肌少症等多重健康。
不健康食造成胰素阻抗 男性常忽略身警
智雯指出，在今社中，爸爸仍是多家庭的支柱。了工作，加班、酬成家常便，不健康的食造成胰素阻抗增加，致脂肪堆，每辛苦打拼的一家之主，成富爸爸，反而先成了「腹爸爸」。而面、和家庭的力也造成男性荷蒙失衡，然而，因不像女性有明的月周期，男性常常忽些身警。
慢性力恐致皮醇分泌多 陷入肥胖危
智雯分享了一位35居酒屋老同也是二爸的案例。因工作性，不作息日夜倒，外都要看前看後更是他好好用餐，常是打烊後才爆性食。但管下班後已身心俱疲，每天仍持送孩子上，就怕孩子的成。
患者自，了在工作生活到平衡，自己的「me time」就是每有2-3天到健身房做重，但月下，疲感日益加重，睡眠品也越越差，「得累睡不著」，情愈愈不定，性也下降。了很久的重肌肉量 ，不但完全有增加，走了，重60增加到85公斤。孩子童言童的「爸爸的肚子好像的枕」，他定求助，而抽血查果示，患者已出男性荷蒙相不足的情：表雄酮DHEA 1.18（值2.5-8.3）、固酮4然在值(值3-10ng/ml），但年的男性普遍都有8，因此仍偏低。
智雯解，期在慢性力的境下，致皮醇分泌多，不囤脂肪，消耗肌肉。同，身也因有足的原料合成超荷蒙DHEA以及雄性素，持的低固酮水平也不利於肌肉生，反而促脂肪合成，人陷入「越胖越累，越累越胖」的性循。
食整 改善炎力
智雯以上述案例，建食中多充含的原型食物。名二爸由客化的211餐整食，2份蔬菜、1份蛋白、1份粉，其中蛋白取源主要海和肉，尤其富含的牡最推。透拉高蛋白的比例，同少碳水化合物，以改善食造成的炎力。此外，餐餐之出感，富含和的果作小心。在微量物的助下，一月就重4.5公斤，精神、色和活力也都明好。
心荷蒙失 出4大症要警
智雯特提醒，荷蒙失在任何年都可能生，出性功能障、情起伏大、重增加，特是腹部脂肪增加以及睡眠量下降等4大症，就要早留意。作一家之主，爸爸在肩家庭重任、面工作力的同，也要注自身健康，抱人生最重要的-健康，做健康的「富爸爸」，而非「腹爸爸」。
（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）
- 者：常春月刊
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