F4助遠離更年期代謝症候群

記者陳柏翰∕台北報導

台灣45-55歲正值更年期女性，每5人就有1人罹患代謝症候群。為此，國健署提出「F4」生活守則，期藉由均衡飲食（Food）、規律運動（Fitness）、愉快心情（Feeling），以及朋友支持（Friend），幫助女性在更年期依然健康有活力。

每年10月18日是「世界更年期日」，今年主題為「生活習慣醫學」，提醒更年期女性可透過日常作息守護身心。

國健署慢性疾病防治組科長曾桂琴17日分享「代謝症候群防治計畫」執行成果。根據成人預防保健服務結果顯示，45至55歲正值更年期女性，約有2成罹患代謝症候群，顯示荷爾蒙變化已成為中年女性健康的重要風險因素。

曾桂琴指出，更年期女性因荷爾蒙變化，易導致三高（血壓高、血糖高、血脂高）和腰圍過粗、好膽固醇不足，若以上危險因子有3項以上，即是罹患代謝症候群，會大幅增加心血管疾病與糖尿病等慢性病風險。

「代謝症候群防治計畫」自2022年推動至今，已有逾3100家診所、5200名醫師參與，協助44萬人進行健康管理。曾桂琴指出，追蹤結果顯示，在45至55歲女性中，近3成5的代謝症候群指標獲得改善，約1成5成功緩解為非代謝症候群。

婦產科醫學會秘書長黃建霈則分享國健署提出的「F4」生活守則，分別為Food（飲食），少油、少鹽、減糖，多蔬果與蛋白質、鈣質；Fitness（運動），每週運動150分鐘以上，結合伸展與肌力訓練；Feeling（情緒），培養興趣、紓解壓力、維持良好睡眠；Friendship（人際），建立支持網絡，透過閨密互動與社群活動減壓。