代謝與電解質平衡解讀汗水健康密碼

大愛電視

2025年10月17日週五下午12:19

天氣熱頻頻流汗，不少人覺得好困擾，但流汗其實代表著健康訊號，維持身體機能的重要角色，攸關調節、適應與老化，幫我們降溫，讓我們不會因為熱或大量勞動，就產生毛病。如果是運動、天氣熱的大量流汗，是體溫調節正常運作的表現，但是如果在冷氣房，或一緊張就全身出汗，那就可能是自律神經失調、血糖異常的警訊，因此醫師建議，從日常生活中觀察，出汗狀況，也是掌握身體健康的關鍵。

太陽公公露臉，毒辣天氣在外面，走沒幾步路，就頻頻擦汗，不少人都會抗拒流汗，覺得不舒服或怕尷尬，但它其實代表著，健康訊號。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘：「流汗本身是一個可以維持生理，特別是體溫恆定，非常重要的一個過程，當然很多情況會影響流汗，所以譬如說我們在運動的時候，你吃很辣的東西，或者說你去泡三溫暖。」

新光醫院健康管理部醫療副主任柳朋馳：「如果正常的排汗的過程當中，其實是讓我們能夠，把我們體內的熱量帶走，可是它連帶帶走的，也還有包含我們的電解質，所以假如您是屬於大量流汗的族群，或者是因為一些工作，而會導致大量流汗的話，還是除了補充相對水分以外，還要適度的補充電解質。」

出汗對身體有好處，2024年刊登在《國際生物氣象學雜誌》的研究也證實，人的流汗反應，會受到年齡、環境、體能影響，而男性出汗也比女性來的快也比較多。至於年紀越大，神經傳導慢，所以長輩夏天容易中暑，因此醫師也呼籲，偶爾走出冷氣房、出門排汗，能預防熱傷害。

新光醫院健康管理部醫療副主任柳朋馳：「每2到3個小時，可能你就要去解尿，可是你卻沒辦法去解尿，那就代表你的水分相對是偏少了，或是你覺得主觀上，已經覺得眼乾、口乾的情況，那也代表水分偏少，那另外我們在臨床上，我們會去看微循環的部分，就是按壓指甲，指甲的過程當中，它如果能夠從白色到回血的狀況，至少要小於2秒鐘。」

民眾也能從日常，觀察出汗狀況，可以作為健康指標，掌握與身體之間的真實對話，才能維持穩定的代謝和平衡。

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