早餐9後才吃 ：生糖尿病高59%

建，建早餐在早上10前完成，跟定血糖有很大的。（示意／者涵云）

[NOWnews今日新] 肥是多人一生的，但其更心的是血糖是否波太大，家科王姿允表示，我在常常建第一餐一定要早上10以前完成，跟定血糖有很大的，多初吃的不多但是肥胖的人，起很高比例都是快中午才吃第一餐，然後晚上再吃一餐的168食方式，重不降反升。

王姿允在粉「王姿允。我的秘笈。」文指出，2023年有一篇法的食查研究，收集103,312新生糖尿病的人，第一餐在 8AM 之前相比，第一餐在 9AM 以後才吃的人，其生糖尿病的高59%，而最後一餐的反而糖尿病病未著，因此就是她何建不要著睡，如果是不升血糖的MNT，多晚喝都不胖。

再是，每增加一次食 (eating occasion) ，就可以少糖尿病的新生，所以王姿允都建病患要吃四餐，甚至拆成五餐才可以，因去「少量多餐刺激胰素的法是不正的」，其「少量多餐才能定血糖」，禁食久反而造成血糖烈震。

此外，夜禁食整糖尿病未著，但在特定群（早餐早於 8AM，夜禁食 >13 小者）中有低，解就是，只要早束晚餐，早吃早餐最低，其就是早睡早起的概念。

因此教，我都希望病人能早上7至8左右束早餐，在晚上8前吃完固食物，空腹莫到隔天是12-13小，是最好的，但千不要著睡，晚餐吃，宵夜可蛋白品，更能延血糖的平。

相新

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