他視力模糊以為用眼過度，竟是「青光眼」！醫點名高危習慣趴睡、領帶太緊都中

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

2025年11月15日週六下午4:00

46歲的張經理是媒體工作者，長期超時使用3C產品。最近他常覺得眼睛痠澀、視力模糊，原以為只是疲勞，沒想到就醫檢查後竟被診斷為「低眼壓青光眼」。許多人以為青光眼一定伴隨高眼壓，但有些即使眼壓在正常範圍內，視神經仍可能持續受損的「正常眼壓型青光眼」。尤其是在台灣人中，超過一半青光眼患者都是正常眼壓。因為初期症狀不明顯，往往等到視野嚴重缺損才被發現，成為現代人視力健康的隱形威脅。正常眼壓青光眼的患者，降眼壓仍是最主要的控制方式，他們需要的目標眼壓，往往比普通青光眼的患者更低。除了傳統的降眼壓藥物治療，現在也有許多新型的微創雷射或迷你植入物，有效治療此類病患。

小心日常習慣正在慢慢傷眼

童綜合醫院眼科楊啟蘭醫師指出，趴睡姿勢竟然可能是影響眼睛健康的元兇，建議睡眠時將頭部稍微墊高，並避免患眼那側朝下側睡，有助於降低眼壓。此外，瑜伽中的倒立動作如果維持時間過長，眼壓可能瞬間飆升至兩倍；或是演奏像是小號、雙簧管等需要用力吹氣的管樂器，累積的演奏時數與視野異常呈現顯著關聯，甚至連打領帶繫得太緊，也可能造成眼壓升高。

正常眼壓型青光眼患者的視神經往往比一般人脆弱，而且常伴隨像是容易偏頭痛、手腳冰冷等血管調節異常。楊啟蘭醫師提醒經常外食、排便不規律的人，腸道菌相較為單一，可能間接影響眼睛健康，要多攝取蔬菜、海藻、菇類和豆製品，有助於調節腸道環境，對視神經也有保護作用。

選對運動方式才能保護視力

楊啟蘭醫師進一步說明不抽菸、健康飲食加上規律運動，這些對心血管有益的習慣，同樣也能守護眼睛健康。透過規律的有氧運動如快走、慢跑、游泳，能有效降低眼壓，而青光眼患者在進行適度運動後，普遍眼壓都有下降，堅持每週運動的患者，平均眼壓可維持在較低水平，對視神經保護有明顯幫助。但重量訓練、舉重等需要憋氣用力的動作，會因為增加胸腔壓力而升高眼壓，若以患病則應適度詩作或應該避免。

還有近年流行的冥想放鬆練習對於青光眼患者也有益處，每天冥想1小時則持續數週後眼壓會有明顯下降，壓力荷爾蒙也跟著降低。飲食多攝取富含花青素的藍莓、葡萄，以及鮭魚等富含Omega-3的深海魚類，都有助於改善眼部血液循環。現在治療青光眼的眼藥水已經相當進步，只要定期回診、按時用藥，配合調整生活習慣，絕大多數患者都能有效控制病情，惟高度近視、有家族病史、糖尿病患者或長期使用類固醇藥物，楊啟蘭醫師建議應每年定期接受眼睛檢查，別讓視力小偷在不知不覺中偷走你的光明。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

延伸閱讀：
·「6因素」害你罹青光眼機率比一般人高！醫警告初期視野缺損幾乎無感
·一到傍晚就頭痛小心青光眼！醫點名「7種人」罹患率高近視度數≥500度注意

其他人也在看

長輩吃得慢、易嗆到小心！延緩退化「這樣顧營養」

【健康醫療網／編輯部整理】台灣已邁入超高齡社會，越來越多家庭面臨同樣的困擾：長輩吃得慢、容易嗆到、甚至必須依靠鼻胃管進食。國泰綜合醫院營養師賴秀怡指出，這些情況往往與口腔功能退化有關。口腔功能衰退會影響咀嚼、吞嚥與表情，若未及早發現，容易造成營養不良、體重下降、免疫力降低，甚至因吸入性肺炎反覆住院。三道防線維持長輩進食安全與尊嚴為延緩口腔功能退化對健康的影響，進食照護可從「預防、發現、調整」三道防線著手。第一防線：預防或延緩吞嚥困難賴秀怡營養師建議，長輩每日進食量若少於平常的七成，或體重、小腿圍持續下降，就要懷疑營養不足。應定期量體重與小腿圍，及早發現問題。同時可透過「健口操」訓練臉頰與舌頭肌肉，改善唾液分泌、發音與吞嚥能力，延緩退化。第二防線：早期發現與即時處理若懷疑吞嚥困難，可使用「簡易自我評估表」觀察，如吃飯時食物常卡喉或容易咳嗽，即建議就醫評估。復健科醫師或語言治療師會依據國際 IDDSI 食物質地分級，調整飲食形態：從軟化、切碎到泥狀、增稠液體等，確保進食安全並維持營養。賴秀怡營養師提醒，許多照護者擔心「吃泥狀食物會讓咀嚼功能退化」，其實質地調整的目的，是為了

健康醫療網・ 22 小時前

研究證實「乳鐵蛋白可降氧化壓力」　預防或延緩阿茲海默症

失智症屬於神經退行性疾病的統稱，其中阿茲海默症患者佔比高達75%，因此國際研究多以阿茲海默症為主流。阿茲海默症最令人擔憂的是，患者在出現臨床症狀前約有10年的臨床前階段，但通常被發現時已處於晚期階段。

中天新聞網・ 18 小時前

星座理財(11月17日～11月21日)－金牛座（4月21日～5月21日）職場挑戰步步為營

天王星以逆行的方式回到了金牛座，帶來人際關係的壓力，也提供事業職場上的挑戰。金牛們的貴人就是自己，依照計畫步步為營，外在的聲音用感恩的心情，當成鼓勵的言語，事業運勢有機會出現突破性的成長。但健康恐怕就要多用心了。投資求財，反彈短線減碼，等待機會。幸運物與色彩：紅翡與深紅。幸運數字：1、9、4、3及其組合。

工商時報・ 6 小時前

甲狀腺亢進症警訊：心悸、手抖、體重下降別輕忽！

甲狀腺位於頸部前方，形狀如蝴蝶，是調節全身能量代謝與體溫的重要腺體。臺北市立聯合醫院仁愛院區內分泌及新陳代謝科主治醫師吳佳潔表示，當甲狀腺分泌過多賀爾蒙時，身體代謝會過快，可能出現心悸、手抖、怕熱、出汗多、體重下降但食慾旺盛、月經不規則、頸部腫大或突眼等症狀，這就是所謂的「甲狀腺亢進症」。若不及時治療，嚴重者甚至可能引發「甲狀腺風暴」，出現高燒、心律不整甚至休克，屬於急重症狀況。甲狀腺亢進的原因多樣吳佳潔指出，甲狀腺亢進的原因多樣，其中最常見的是自體免疫疾病——葛瑞夫茲氏症（Graves’ disease），免疫系統誤將甲狀腺當作外敵持續刺激賀爾蒙分泌。此外，過度活躍的甲狀腺結節或腺瘤、甲狀腺發炎、攝取過多含碘食物或藥物也可能造成病情。治療上，甲狀腺亢進主要目標是控制賀爾蒙分泌，減少對身體的刺激。初期多以藥物治療為主，必要時合併心臟用藥以緩解心悸與手抖，並需定期抽血監測甲狀腺及肝功能。若藥物無效或病情反覆，醫師可能建議放射性碘治療，透過破壞過度活躍的細胞來恢復賀爾蒙平衡。部分患者治療後可能轉為甲狀腺功能低下，需補充賀爾蒙藥物；若腺體明顯腫大或懷疑腫瘤，則可能採取手術切除部分或全部甲狀

常春月刊・ 1 天前

川普致電泰、柬總理停火協議有望續行

記者賴名倫／綜合報導新加坡「亞洲新聞臺」（channel news asia）報導，美國總統川普14日分別與泰國、柬埔寨總理通話，針對兩國12日新一輪邊境衝

青年日報・ 10 小時前

媒合率高結婚卻少! 公辦未婚聯誼中市僅2對結婚成效遭質疑

隨著現代人婚姻觀念改變，交友跟認識伴侶管道多元，台中市府去年跟今年，兩年一共斥資200萬元辦理約50場未婚聯誼活動，每場聯誼配對成功率逾5成，但卻只有2對結婚，結婚對數過低，遭外界質疑成效。內政部指出，內政部近年每年皆編列70多萬元舉行10多梯次未婚聯誼，分為1日與2日遊，每梯次有80至120人參加

自由時報・ 13 小時前

台灣國際滑輪溜冰公開賽》結束25年生涯　亞運雙金趙祖政「最後一舞」

2025台灣國際滑輪溜冰公開賽今天繼續在台南市永大溜冰場進行，曾在亞運獲得雙金、30歲趙祖政在5000公尺計分賽「最後一舞」，再奪1銀，以3銀奪下成年男子組總排第1獲頒6萬元獎金，結束長達25年的選手生涯。

TSNA ・ 11 小時前

營養師揭十大補鈣食物排行！黑芝麻、小魚乾、地瓜葉都是骨本救星

「很多人以為大骨湯是補鈣的好幫手，但一碗湯的鈣含量約是10毫克，若要達到成人鈣質每日建議攝取量，每天至少要喝100碗！」營養師程涵宇笑說，其實補鈣並沒有想像中困難，只要挑對食物，就能輕鬆補鈣、天天存骨本。第一名：鮮乳（乳製品） 2005美國飲食指南（DGAC）指出，乳製品攝取量與骨礦物質含ｶq或骨質密度數據有顯著的正相關性。而鮮乳是眾所皆知的補鈣聖品，一杯約240 ml的鮮乳就含有250～299毫克的鈣，程涵宇建議，每日可飲用2杯鮮乳，早晚各一杯，即可達每日所需鈣質的50%，但須盡量避免含糖的調味乳，以免糖分攝取過多，造成身體額外負擔。此外，若有乳糖不耐症問題的民眾，可以選擇乳糖已被乳酸菌消化一大半的優酪乳或優格，降低腹瀉發生的機率。第二名：起司（乳製品）說到起司，大部分的人應該會馬上聯想到它的高熱量，但其實它也含有豐富的鈣質，且起司的乳糖含量較低，乳糖不耐症的朋友也能放心食用。20公克起司約含有150毫克的鈣，可以搭配吐司當早餐，或是加入沙拉、玉米濃湯等料理增添風味。民眾在採買時，儘量選擇無過度加工的天然起司，但要注意天然起司製品也比較容易發霉，建議購買小包裝，開封後儘速食用

常春月刊・ 1 天前

星座理財(11月17日～11月21日)－獅子座（7月23日～8月23日）謹言慎行聆聽為先

謹言慎行，尤其是肺腑之言，能不說就別說了。事業職場上的重要抉擇，稍安勿躁，避開本周再說。向強者學習，是為了可以站在巨人肩膀，就從聆聽開始。尤其要避開的是對於人的先入為主，同時也在告訴獅子們不要被人影響心情。投資求財，掌握短線調節賣點為先。幸運物與色彩：白玉與金色。幸運數字：8、7、6、3及其組合。

工商時報・ 6 小時前

撥補勞保入法學者：延後破產關鍵仍在改革

立法院衛環委員會下周排審「勞工保險條例」修正草案，修法內容包括撥補勞保法制化，以及要讓勞保從現今的「撥補制」，改為政府負...

聯合新聞網・ 12 小時前

獨家》老天有眼！假冒檢察官詐640萬彰化「收水手」屏東車禍被逮

吳姓板模工加入詐欺集團擔任「收水手」，平日行蹤飄忽，甚至租BMW豪車監控車手收取贓款。去年，他指揮陳姓兄弟到彰化員林假扮檢察官，向婦人詐走現金與黃金共640萬元後人間蒸發。警方苦於車主與駕駛身分對不上，追查一度斷線，未料案發7天後，吳男竟駕同一輛BMW在屏東肇事撞爛，身分也因此曝光，破案過程宛如電影

自由時報・ 4 小時前

2025高雄鹹酥雞嘉年華熱力開炸首日吸引破5萬人潮

[Newtalk新聞] 高雄市政府觀光局主辦的第五屆「2025高雄鹹酥雞嘉年華」，15日於高雄大遠百追夢廣場熱鬧登場，活動內容全面升級，超過65家全台知名品牌齊聚，端出各式誘人的美味炸物與手搖飲，吸引5萬人潮聞香而來。活動由三信家商熱舞社熱力開場，高雄市長陳其邁偕同旅法名廚阿辰師、台鋼雄鷹最強外掛安芝儇共同揭幕，三人運用大崗山龍眼蜂蜜、無鹽奶油及芥末籽調製法式奶油蜂蜜芥末籽醬，淋上現炸鹹酥雞，象徵台法風味創意交融，也呈現國民美食鹹酥雞百搭、多變的迷人魅力。陳其邁和安芝儇還上演「互餵秀」，羨煞現場眾多男性。陳其邁表示，鹹酥雞是台灣夜市文化的靈魂及庶民美食代表，從老攤的傳統口味，到新世代創新炸法，就像高雄這座城市從樸實中越炸越香、越做越亮眼，讓這份「平民的驕傲美食」轉變為「城市美食品牌」。立法委員賴瑞隆、邱議瑩、許智傑、林岱樺及高雄市議員郭建盟、黃文益等亦蒞臨現場共襄盛舉，一致肯定鹹酥雞嘉年華已成高雄最具代表性的美食名片，不僅成功帶動庶民經濟，更讓世界看見高雄的城市活力與美食文化軟實力。觀光局長高閔琳表示，高雄鹹酥雞嘉年華是高雄最具代表性的美食觀光品牌，每年都吸引數萬名海內外旅客，今年

新頭殼・ 3 小時前