中秋烤肉派好了 得吃得巧 吃得平衡

中秋烤肉派好了？是不是一年一烤必需狠狠 ！（喂～，食材的先等等～先奉上中秋烤肉量

肉食材
A5和牛 (120g) 量：980kcal
斧排 (250g) 量：725kcal
骨肋排（一份320g）量：551kcal
腿排（199g）量：426kcal
牛小排 (116g) 量：377kcal
烤排（一份165g）量：342kcal
沙朗牛排 (143g) 量：232kcal
牛舌 (100g) 量：223.9kcal
里肌肉（一片78g）165kcal
香（一根40g）量：142kcal
棒棒腿（一根93g）量：140kcal
培根（一片21g）量：78kcal
牛梅花肉片（一片25g）量：30kcal
骨（一40g）量：43kcal
佛（一20g）量：14kcal

海食材
排 (300g) 量：487kcal
秋刀（100g）量：277kcal
香（100g）量：147kcal
(400g) 量：104kcal
小卷（100g）量：72kcal
章 (100g) 量：61kcal
生 (100g) 量：59kcal
天使 (一尾50g) 量：42kcal
日本大干 (一45g) 量：26kcal
白（一12g）量：12kcal
牡肉（一10g）量：6kcal
小蛤蜊（一6g）量：2kcal

蔬食
玉米（一根142g）量：138kcal
洋（半66g）量：66kcal
金菇（一把100g）量：33kcal
香菇（一串88g）量：27kcal
青椒（一串58g）量：14kcal
小瓜（一72g) 量：8kcal
王米（一根10g）量：3kcal
四季豆（一根8g）量：2 kcal

你有？有些看似美味的火料、香丸子，其多半是豆＋粉＋油的合，再加上食品添加～怪油脂比直接破7成，那大家最吃的A5和牛然高又好吃，但50%以上都是油脂，才能做到那入口即化的效果，每咬一口都是油花在嘴奔放，再炒泡＋烤肉加好加，量直接上升、含量也超！根福部建：每天超2400mg（6g）

比安心的吃法
低脂原型肉 像腿排、海
用低味料 也可以自檬、胡椒
搭配大量蔬菜均衡一下～

另外～烤肉本身就容易生像 PAHs（多芳香）、HCAs（胺）致癌物，尤其是放在炭火上直烤更高，偶一之不怎，但提醒大家量就好！品建搭配糖茶最清爽，餐後奇果，奇酵素助蛋白消化，如果真的想酒男生不超罐、女生一罐比保。

之～一年一次的中秋烤肉是要心吃，但得吃得巧、吃得平衡，才不中秋完人也跟著了，提前祝大家中秋快、烤肉吃得健康愉快。