每喝超8瓶啤酒肝病死亡率2.2倍

偶小酌妨，但若每酒精取量超 112 公克酒精期下，具有肥胖或重者，罹患肝病的是正常重者的 1.52 倍，因肝病致死的更高出 2.2 倍。（／pexels）

[NOWnews今日新] 本五即迎父，和爸爸乾一杯更是不少家庭中的必式，不重科魏士航提醒偶小酌妨，但若酒不，男性，後果可能不只是多出一啤酒肚，而是脂肪肝、高血性功能障等「吃全餐」的健康危。

新竹「初日所」院、重科暨家科魏士航指出，多男性酒量缺乏正知，其是日常的一部分，忽略酒精的高量密度。即便每天只用看似「小酌」的酒精量，也抑制脂肪氧化、促脂肪存，久而久之容易在腹部囤脂肪，形成典型的「啤酒肚」，且重加重酒精身的危害。

根一利用英生物本（UK Biobank） 46 名中年成年人行的大型期研究，若每酒精取量超 112 公克酒精 (相於酒超 8 瓶 330 毫升、酒精度 5% 的啤酒)，期下，具有肥胖或重者，罹患肝病的是正常重者的 1.52 倍，因肝病致死的更高出 2.2 倍。

不只肝受影，男性而言，任何酒精取量都可能高血增加有。《再生心期刊》（ J. R. Cardiovasc. Med. ）一研究示，在男性中，每取 71 至 280 克酒精者，其罹患高血的比完全不喝酒者高出 84%；而在日本男性中，每天酒 60 克以上者，其高血也比不喝酒者者高出 57%。

不是肝，酒精取也高血上升有。根《科期刊》的一研究指出，在男性中，每取超 280 克酒精者(相於每天 2 罐 500ml 5% 啤酒)，其罹患高血的增加52%；另有刊登於《Hypertension》的研究示，在日本男性中，高血著酒量增加而增加，每日酒超 60 克者，其高血增加 57%。

「每次喝酒就像是在替力升。」魏士航形容，酒精血在不知不中逐步升高，一始可能感，但久了血管就以承受。引高血的往往是期、小量、持酒的，慢慢的把身推向失衡的界。

除此之外，酒精抑制固酮分泌，同致皮醇雌激素度上升。的荷蒙失衡降低肌肉量、基代效率性，增加勃起功能障的，使男性不知不陷入「外在福、在失衡」的性循。

新竹初日所院魏士航提供3招小撇步。(／初日所提供)

因此，魏士航提供3招小撇步：

1、控制份量，避免日喝酒：然依照福部建，男性每日酒精取量控制在2位，等於 508 毫升啤酒（5%）、212毫升酒（12%）或是62毫升烈酒（40%），但按照研究示警，建以「」位控管量，每不超112公克酒精，且避免喝酒，肝有修。

2、不空腹酒，足水分：空腹喝酒加快酒精吸收、加肝的刺激。建酒前先食，尤其是高蔬菜或蛋白，有助於吸收速度。同，每喝一杯酒，至少充一杯水或泡水，避免水、平衡心血管力。

3、酒，避高糖陷阱：啤酒、葡萄酒、梅酒、沙瓦等造酒甜味酒，糖分量高，容易脂肪堆。相之下，蒸酒如清酒、酒、威士忌等含糖量低，若搭配糖品稀用，可少外。

魏士航提醒，男性的啤酒肚、腰不只是外在表，背後藏的是脂肪堆、胰素阻抗、血糖失衡蒙常等慢性疾病。若腰超90公分、近期重明上升，或出疲倦、性功能退、餐後昏昏欲睡、血偏高等徵兆，建及早就查，掌握代脂肪。

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