明明多吃胖？家名「4食物」皮醇失控 咖啡也中招

皮醇通常是在你感到力分泌。「delish」站指出，然一定量的皮醇是正常且必要的，但期多致重增加、肌肉力、高血糖高血等。

可能升高皮醇的食物

1、高糖加工食品

．升高血糖皮醇上升，也增加炎反。

．血糖皮醇密切相，血糖控制不佳致皮醇期偏高。

2、含咖啡因品

．咖啡因可升高皮醇。

．量咖啡影不大，但若期取高咖啡因品，可能意中拉高皮醇。

3、酒精

．期取使皮醇偏高，干情、加重力感。

4、反式脂肪

．存在於部分加工零食、油炸食品烘焙品，增加炎焦、有。

降低皮醇的方法？

．律：每至少 150 分中等度。

．充足睡眠：每天 7 小以上。

．放休息：深呼吸、放活、外。

．少新社群媒的度接：避免暴露於力源。

（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）

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