...維生素B群 協助能量代謝轉換(碳水、脂肪、蛋白質) 幫助緩解壓力與疲勞感 提高運動表現 對於減脂期常感疲倦者特別有幫助 益生菌 改善腸道菌相健康 有助於排便順暢 研究發現 好菌多的腸道更容易燃脂+穩定體重 幫助減少脹氣、消化不良 提高營養吸收力 維生素D 幫助免疫功能穩定、提升代謝力 缺 D 會讓脂肪囤積更容易 對於減脂中的 容易沒精神 族群特別重要 乳清蛋白 幫助補足每日蛋白質需求 飽足感高 有助減少飢餓感與亂吃零食 對於控制體脂、保留肌肉量非常有效 請根據自身情況&專業建議來補充 避免過量或亂吃...
婦女進入更年期時,因女性荷爾蒙減少、卵巢功能退化,會出現更年期症狀,台北市立聯合醫院藥師邱君渝建議5種適合更年期吃的保健食品,同時定期做健康檢查掌握狀況,將有助於健康度過這段影響生理和心理變化的特殊時
日本專家警告,維生素並非多吃就健康。南雲吉則醫師指出,維生素A、B12與E若長期過量服用,可能提高罹癌與死亡風險;唯有維生素D建議補充,可降低癌症死亡率並維持身體機能。
超慢跑熱潮不退,最大好處就在於隨時隨地都能輕鬆進行,不僅如此,超慢跑的低衝擊特性,相對於其他運動來的更溫和,適 …
地瓜有助於減肥,地瓜中的纖維有助於抑制飢餓感,並有助於保持血糖穩定。但這完全取決於你如何料理和食用地瓜。這意味著不要油炸地瓜,不要選擇加工過的版本,也不要加入高脂的配料。此外,確保你吃下地瓜含有纖維和營養素的外皮。
護眼就是要吃葉黃素?一名患者連續半年補充葉黃素,卻發現眼睛愈來愈霧,就醫後才發現問題根本不在葉黃素,而是補錯方向。醫師提醒,護眼不能一味盲補,眼睛問題類型繁多,營養對策也應有所區分。 葉黃素吃錯
吃錯油影響免疫抗癌能力,研究指出,過量的Omega-6脂肪酸可能引起發炎反應,甚至成為「乳癌大魔王」幫凶,居家使用哪些食用油才好?功能醫學營養師呂美寶推薦3款含高比例Omega-9脂肪酸的油品。
你有瘋狂打噴嚏卻停不下來的經驗嗎?許多人打噴嚏都以為只是一時的過敏,但有專業營養師表示,其實這可能是身體在向你「求救」而發出的警訊,千萬不要忽視打噴嚏這件事!
根據國健署2017–2020年國民營養健康狀況變遷調查調查,台灣65歲以上長者中,每10人就有1到2人至少出現一處骨質疏鬆問題。然而,現代生活節奏快,不少人為了...
一提到「減肥」,許多人第一反應就是少吃、節食,甚至乾脆用一瓶水打發一餐。但肝臟外科醫師尾形哲提醒,這種做法不僅難以持久,還可能傷身。他分享了一道「尾形式燃脂湯」...
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部隨著年齡、壓力與生活習慣改變,落髮逐漸成為不少人的煩惱。根據研究顯示,亞洲地區約有三至五成的男性在30歲前已出現明顯落髮,而女性也常在更年期後開始發現髮縫變寬、髮量變稀。面對鏡中自己頭髮一天天變少,讓許多民眾感到焦慮卻又不知從何下手。其實,落髮可分為多種類型,不同成因的落髮處理方式也各不相同。本文帶您深入認識常見的落髮類型與治療方式,幫助找回頭髮健康。常見的落髮類型有哪幾種?雄性禿雄性禿俗稱「地中海」或「M字禿」,是最常見的落髮型態之一,與雄性激素與遺傳有密切關聯...
高敏敏指出,過敏多半與身體免疫系統失衡有關,若能透過飲食調整,補充抗過敏相關營養,有助於抗發炎、降低過敏反應。她建議日常可多攝取以下10種有助舒緩過敏的營養素來源食物:番茄:含番茄紅素、β胡蘿蔔素、類黃酮等抗氧化成分,具抗過敏作用。益生菌:雖無法根治鼻過敏,...
台灣各地A型流感確診人數激增,近兩週台中市就有約1萬9千人就醫,396名學生確診!醫師指出,今年A型流感病毒與往年不同,病程更長,抗病毒藥物效果減弱,恢復時間拉長。更嚴重的是,此波流感可能引發肺炎、腦炎、橫紋肌溶解症等併發症,甚至影響腎功能。醫師呼籲,出現症狀應在黃金48小時內就醫,並多補充維生素C、D、蛋白質和水分,外出應戴口罩,及早接種疫苗,才能有效預防侵襲。
[NOWnews今日新聞]水產品不僅是優質蛋白質的來源,更富含Omega-3脂肪酸、維生素D、鈣、碘、硒等多種微量營養素,但也是重金屬汙染風險的主要品項之一,消基會針對市售旭蟹、丁香魚、海膽、生蠔含鉛...
你以為缺乏維生素D,只會骨頭會變脆嗎?其實從憂鬱、掉髮、不孕,到心臟病、糖尿病、阿茲海默症、癌症等,全身大小病都可能跟它有關! 維生素D缺乏容易得這些病 醫檢師高裕凱指出,維生素D是一種脂溶性
作者/KingNet國家網路醫藥 林招煌在寶寶黃金一千天的關鍵時期,本文深入探討DHA與維生素D對腦部、骨骼與免疫發育的重要性,並分享實證研究與臨床建議。透過雙效補充策略,本文揭示如何幫助孕媽咪與新手父母為寶寶打造更健康、更聰明的未來。在嬰幼兒關鍵發育的「黃金一千天」裡,營養攝取將深遠影響大腦神經連結、骨骼發育與免疫力建立。近年大量研究指出,DHA(二十二碳六烯酸)與維生素D的補充,不僅對孕婦自身健康有益,更對胎兒與新生兒的神經認知、視力與骨骼發展扮演關鍵角色。一...
過去看診時曾有1位65歲的糖尿病患者由女兒陪同來門診,病患的女兒敘述,她發現父親這半年多來身高好像變矮、並且斷斷續續會跟她抱怨說背部痠痛不舒服,雖然有嘗試過職能治療和貼止痛貼布但是效果有限,因此才決定帶父親來國泰醫院看診尋求協助。 台灣逾60歲每6人就有1人罹患骨質疏鬆 女性占比達8成 收治這名病患的國泰綜合醫院社區醫學部家庭暨社區醫學科主治醫師許芷瑜表示,門診當下X光發現這位患者在胸腰椎交界處有壓迫性骨折,除了進一步安排進行骨密度檢查確診患者有骨質疏鬆問題...
最新研究顯示,超過六成14至17歲青少年面臨鈣、膽鹼、鎂、維生素D與E等營養素缺乏問題,即使攝取大量零食或加工食品,仍無法獲得身體所需的營養。專家指出,每天攝取一顆雞蛋,就能有效改善這個隱藏性的營養危機。
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】近期新聞爆出「寶寶D3滴劑管」出包事件,發現滴管頭有出油、斷裂的狀況,不少家長擔憂孩子把塑化劑吃下肚,更擔心「餵毒」給孩子!藥學碩士趙順榮藥師表示,許多產品為了搶佔市場,快速推出,卻忽略了最基本的「品質穩定性」與「長期安全性」。特別是維生素D產品,
撰文=編輯部 隨著全球人口老化加劇,食品產業正面臨新的轉折點。根據世界衛生組織(WHO)預測,到了2050年,全球60歲以上人口將達到20億,占總人口超過5分之1。這
...才是成長關鍵因子 蘇本華理事長指出,除了遺傳與少數疾病因素,後天環境才是影響身高的重要關鍵。現代孩子常見的三大壞習慣,包括偏食、晚睡與缺乏運動。偏食或過度依賴零食會導致營養不足;沉迷課業或3C產品,往往造成熬夜與睡眠品質下降;再加上活動量不足,這些因素都會抑制正常的成長速度。 日常飲食應重視蛋白質、鈣質、維生素D,以及鋅與鐵的攝取,以確保骨骼與肌肉發育。同時,蘇本華理事長建議,生長激素在晚間10點至12點達到分泌高峰,孩子應盡量在此時段前入睡,才能讓身體獲得最佳修
骨質疏鬆症是高齡社會中常有的疾病,根據統計,台灣骨質疏鬆症患者多半是年齡大於50歲的年長者,其中女性盛行率約為10.75%、男性則是4.15%,女性比例明顯為男性的2倍之多。 骨骼系統構成了人體的支架,是支撐人體最重要的器官,就如同高樓大廈的堅固鋼筋。台灣運動醫學會榮譽理事長、宜蘭羅東醫院執行副院長、長庚大學骨科副教授葉文凌指出,骨骼構造是由骨膜、骨質及骨髓組成,內部布滿豐富的血管及神經組織。 骨質空洞化,骨質疏鬆症骨質是骨骼結構中最主要的部分,分為外層的緻密骨,以及內部的海綿骨、骨髓;而脊椎負重主要是依賴椎體,椎體則是由海綿骨構成...
每個人一提到「補鈣」,通常會想到喝牛奶,但其實還有很多食物富含鈣質。營養師彭逸珊提到,有些人患乳糖不耐症或不愛乳製品,若想補充鈣質,可以選擇「青江菜、青花菜、豆腐、杏仁」等,除了補鈣,也應攝取富含維生素D、鎂、維生素K2的食物,有助於維持骨骼健康。
不少家長常有小孩「養胖才會長高」的迷思,小心反而成為健康風險!醫師警告,全台兒少過重及肥胖率已突破3成,兒童時期的肥胖大多會延續至成年,體重過重不僅恐導致性早熟、長不高,更會讓慢性病提早上身,進而增加成年後肥胖與罹癌風險。事實上,長高關鍵與後天環境有關,挑食、晚睡與運動不足都可能影響。
...背後可能涉及多重原因,包括遺傳、荷爾蒙失調、肥胖、過敏或其他慢性疾病。」 她強調,睡眠不足、營養不均衡、壓力過大,也會抑制生長激素分泌,進而影響孩子的身高與發育。 若想要幫助孩子長高,蘇本華表示需把握「5大關鍵」: 1. 均衡營養:蛋白質、鈣質、維生素D、鋅、鐵等微量元素不可或缺;缺乏將導致骨骼、肌肉發育不足。 2. 睡眠品質:生長激素在晚間10點至12點分泌達高峰,應避免晚睡與3C干擾,養成早睡好眠的習慣。 3. 規律運動:彈跳、伸展類運動能刺激骨骼與生長板發育,同時提升骨密度...
現代人雖然肥胖,卻有營養素不足的問題,會形成潛在的健康風險。一項去年發表於《營養學期刊》的研究指出,超過6成青少年出現鈣、膽鹼、鎂、維生素D與E攝取不足,如果每天攝取一顆雞蛋,有助於改善營養不均衡的問題。
全台兒少過重及肥胖率已突破3成,醫師警告,體重過重不僅恐導致性早熟、長不高,更會讓慢性病與癌症提早上身。由於兒童時期的肥胖大多會延續至成年,進而增加成年後肥胖與罹癌風險,家長務必提高警覺。
年過65歲骨質漸漸流失、骨頭越來越脆弱,一次小小的跌倒,可能就是骨折甚至臥床的開始,而骨骼老化偏偏是最難察覺的隱形危機。為了找出讓骨頭硬朗健康到百歲的秘訣,日本...
...皮膚敏感等問題 傷口癒合也會變慢 尤其是糖尿病患者更需注意 肝臟系統: 維生素D與脂肪代謝、胰島素抗性密切相關 缺D會增加脂肪肝風險 肝功能異常、肝酵素升高也較常見 長期甚至可能間接增加代謝症候群、肝臟相關疾病風險 維生素D 是身體免疫、情緒、骨骼穩定的關鍵營養素 但有些人特別容易缺乏 需要更主動補充! 這4大族群 特別注意是否有補足 銀髮族 隨著年齡增長 皮膚合成維生素D的能力會明顯下降 再加上活動量減少、戶外日曬變少 長輩們往往不知不覺成為缺D重災區...
哈佛醫師許瑞云在YouTube頻道中分享一起病例,一名病患罹患胰臟癌末期,罹病5年期間去台大、榮總、和信醫院,遭醫院告誡說「無藥可醫、需準備後事」,但這名病患開始選擇改變飲食習慣並規律運動,在1年後身體竟然沒有癌細胞,已經10年沒有復發。