
骨質疏鬆症躍居國人第2大慢性病,僅次於高血壓。預防骨質疏鬆只能靠鈣質和維生素D嗎?根據一項最新研究顯示,維生素B2可能是預防和控制骨質疏鬆症的新選擇!而維生素B2的食物來源為動物內臟、蛋黃、豆類、堅果
接下來也要提醒您,天氣變化快速,很容易不小心著涼,如果您習慣、感覺喉嚨卡卡怪怪的時候,就去找醫生、希望能靠吃抗生素來緩解,就要特別注意,其實抗生素不是萬靈丹,因為它只對細菌感染有效果,其他狀況吃、...
根據統計顯示,台灣每年1至3月是髖部骨折發生率最高的時期,比夏季高出20%。振興醫院神經外科主治醫師鐘子超指出,由於維生素D是提升骨密度的重要關鍵之一,而人體維生素D的來源有80%來自陽光;冬季氣候濕冷,日照時間較短,容易造成維生素D不足,進而影響骨骼的健康,此時若不慎跌倒,便容易引發骨折。尤其對於骨質疏鬆症的患者來說,一旦發生骨折,可能就需要長期臥床,進而增加失能與其他併發症的風險。
編按:現代人生活忙碌、飲食不均衡,常以保健品來補足營養缺口,尤其是一次匯集多樣維生素的「綜合維他命」,更被視為高CP值產品。不過英國《衛報》引述腫瘤科醫師Mohammad Muneeb Khan的研究指出,含有高劑量營養素的綜合維他命,恐成癌細胞的「快速養分」,一旦攝取過量,反而讓罹癌風險最高提升30%。研究顯示,天然食物中的維生素會隨消化過程緩慢釋放,多餘就排出體外;反觀綜合維他命,則往往以高度濃縮形式「轟炸人體」,對癌細胞形同超級食物,可能增加罹患前列腺癌...
隨著年齡增長,人們的骨密度會逐漸下降,罹患骨質疏鬆症的風險也會隨之增加。根據骨骼健康與骨質疏鬆基金會,這個過程在更年期後會明顯加快,因此在日常飲食中加入強健骨骼的食物非常重要。本篇醫生和營養師推薦有助於強健骨骼的最佳食物,像是希臘優格、茅屋起司和酪梨等食物,都有降低骨質疏鬆風險、強健骨骼的效果。
一項發表在國際期刊《食品科學與營養評論》的回顧型研究,分析約4.8萬名無慢性疾病的18歲以下兒童及青少年,發現蛋奶素或純素飲食者,心血管疾病風險比一般雜食兒少低,但需留意維生素B12、維生素D、鈣、鐵、鋅等特定營養素補充。
巴金森氏症屬慢性腦部退化性疾病,多出現在約 60 歲族群,病程可長達 10-25 年。翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師說明,患者常見肌肉僵硬如「齒輪狀」、自主動作遲緩、靜止時顫抖、手彷彿在「撮藥丸」、字愈寫愈小,也可能出現拖腳走路、駝背、難以啟動或停止走路,甚至容易往後倒。臉部也常見減少眨眼、面無表情、低聲細語、流口水等表現,但肌肉力量、反射與感覺功能通常仍是正常的。運動以外的症狀包括:焦慮、憂鬱、認知功能下降、失眠、無法安坐、嗅覺喪失、自律神經異常等。先排除其他疾病 才能確立診斷莊可鈞中醫師提醒,若懷疑巴金森氏症,應先前往醫療院所接受評估...
銀髮族飲食要吃對!日前營養師劉怡里分享,有一位三高中了「高血壓、高血糖」的女主管,退休後決定養生,每天吃很多蔬菜,這樣看似健康,其實是讓身體的營養素失衡,攝取過多膳食纖維會影響其他養分的吸收,除了吃得夠,也要吃得對。
每年一到換季,就是流感病毒蠢蠢欲動的時候,很多人以為打了疫苗就萬無一失,其實疫苗只是輔助,它能幫身體記憶病毒,但保護力通常不超過1年,建議每年都要接種一次,才能維持穩定防護力!營養師高敏敏強調,最重要的還是要靠自己的免疫力,想讓疫苗發揮最大效果,就要讓身體在「打針前」保持最佳免疫狀態。
甲狀腺功能低下需要服藥嗎?當患者被診斷為甲狀腺低下時,有些醫師叮囑必須終生服藥,但也有醫師認為觀察即可。除此之外,患者能為自己多做點什麼嗎?家醫科醫師陳欣湄指出,有3種營養素可幫助改善疲倦、怕冷、便祕
洗完頭地上總是一堆頭髮嗎?營養師張馨方表示,若掉髮嚴重可能是缺少某些營養素,像是蛋白質、鋅、鐵、生物素、維生素D,想要防掉髮,就要適時補充營養素。
生魚片是很多人喜愛的美食之一,但若是吃到不新鮮的可能會造成腸胃的負擔。對此,營養師陳珮淳分享3個有關生魚片的迷思,以及安心吃生魚片的3個小撇步,讓大家都可以在吃得開心的同時,也能吃得安心。
2024年國人十大癌症死亡率中,胃癌名列第八,死亡率11.5%。胃腸肝膽科主治醫師陳博煥日前在《健康2.0》節目中分析不同型態的胃癌,營養師黃淑惠則分享了能夠保護胃黏膜的營養素和食物,呼籲國人及早注意
萬眾期待的 iHerb雙12購物節終於登場了!即日起至12/15上午10點為止,限時8天給你2025年最終狂歡折扣。結帳輸入折扣碼【12BUY25】,全站商品不限金額立減24%,且不限金額消費,只要輸碼就能折。現在就跟著「揪愛Mei」小編的熱銷排行榜,一起掃貨掃起來!
...凍卵都是幫自己保留「選擇權」的一種方式,不過卵子從生成到成熟,大約要90天,所以在凍卵前3個月開始調理,就能為自己多爭取一次成功的機會。 凍卵前養卵營養素 這樣吃: 優質胺基酸 來源:雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品 幫助卵泡發育成熟 提升血液循環 維生素D 來源:菇類、魚類、雞蛋 缺乏會讓卵泡數量變少、卵子品質下降 多曬太陽、攝取富含維生素D的食物 幫卵子充滿能量 好油脂(Omega-3、維生素E) 來源:植物油、堅果、藻油、魚油 改善內膜厚度 促進循環...
你是不是也在為中年「發福」煩惱?在焦慮之前,不妨先看看這項研究結果。據上海交通大學醫學院團隊發布研究指出,經追蹤16.6...
台灣人愛喝飲料不是新鮮事,根據統計,光是2025年第一季就刷新營收天花板,達到338億元。不過喝歸喝,有兩種飲料最好少碰,因為最新研究竟指出,它們和「掉髮」高度...
退化性關節炎是許多年長族群會遇到的問題,可能出現軟骨磨損、慢性發炎等狀況導致行動不便,有些人會希望藉由保健食品減緩不適,營養師指出,吃對食物就可以帶來降低發炎、補充關節所需營養、減輕疼痛和僵硬的好處。
吃對食物真的可以老得慢一點!醫師表示,70歲以上長者若每天吃魚油、維生素D,加上每週3次、每次30分鐘的運動,身體年齡真的會變年輕。不僅如此,發生容易摔倒的前衰弱症也少了39%,癌症風險更是少了61%。
近年來,越來越多女性選擇凍卵作為未來生育的保障。無論是專注於事業發展,還是尚未遇到合適的伴侶,凍卵為女性提供了一種保留生育選擇權的方式。然而,卵子從生成到成熟需要約90天的時間,因此在凍卵前的三個月開
女性進入更年期,雌激素下降會引發熱潮紅、盜汗等不適,長期更可能導致骨質疏鬆,除了藥物,從日常飲食中攝取植物性雌激素,是舒緩更年期不適相對安全溫和的選擇。營養學者洪泰雄整理出4大類食物,是天然荷爾蒙來源
...讓身體充分休息 保持心情放鬆 降低壓力荷爾蒙 打完疫苗後,免疫系統會進入訓練模式,這時要補充抗氧化與抗發炎營養,幫助免疫細胞穩定、修復力更好。 打疫苗後:抗發炎、提升自我保護力 維生素C:芭樂、奇異果、花椰菜 幫助抗發炎 促進免疫細胞分化 維生素D:雞蛋、乾香菇、黑木耳 維持體內發炎平衡 強化細胞防禦 維生素E:堅果、酪梨、葵花籽 清除自由基 增強抵抗力與修復速度 Omega-3:鮭魚、深海魚、亞麻籽 減緩身體氧化壓力 抑制病毒複製 有些食物會讓發炎加劇或影響免疫表現,想讓疫苗效果穩定...
不論是運動或日常生活,關節保養離不開關節軟骨。這層覆蓋在長骨末端的光滑、白色、具有彈性的組織,就像一層充滿水分的海綿,吸收了步行、跳躍等日常活動對骨骼產生的衝擊...
隨著秋冬季節到來,日照時間逐漸縮短,不少人開始感到情緒低落、無精打采,甚至有些人還會因此經歷長期的情緒困擾,這種現象很可能是「季節性憂鬱症」(Seasonal Affective Disorder)。季節性憂鬱症是一種隨著季節變化而產生的情緒障礙,或許你可以把它想像成「流感」,總在秋冬時期好發,4大症狀小心不知不覺就中標。
粒線體號稱是身體「細胞工廠」,許多研究指出只要好好保養粒線體,抗老長壽,甚至防失智都能有幫助。史丹佛醫學院教授蘿森指出,靠吃保養粒線體,絕對可以!還有黃金原則。她也特別推薦自己遵循的粒線體長壽飲食,卻認為市面上號稱有助粒線體活化的保健品有些言過其實。市面上聲稱活化粒線體的保健品,到底專家如何拆解?粒
隨著季節變換,流感病毒也開始蠢蠢欲動,流感疫苗接種季節正式來臨。許多人誤以為接種疫苗後就能高枕無憂,但事實上,疫苗只是輔助工具,能幫助身體記憶病毒,保護力通常不超過一年。因此,專家建議每年接種一次,以
中國女星范冰冰近日在Instagram分享與母親的合照,畫面一曝光便引發熱議。現年43歲的她與69歲的母親同框合影,不少網友驚豔於母親的凍齡外貌,紛紛留言大讚「完全看不出年紀」。醫師也分享60歲的保養
51歲台語歌手楊慧絜半年前做全身健康檢查時,赫然發現有3顆甲狀腺結節,讓她擔心影響嗓音。哪些飲食會影響甲狀腺功能?營養師黃淑惠提醒,甲狀腺亢進患者要控制碘的攝取,而維生素D、硒、鋅是保護甲狀腺的重要元
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/癌症希望基金會乳癌為台灣女性最常見癌症,即使早期發現仍有復發風險。荷爾蒙陽性、HER2陰性第三期乳癌復發率可達五成,若Ki-67高更屬高風險。專家建議術後荷爾蒙治療合併CDK4/6抑制劑,可再降低三成復發率,是高風險患者關鍵療法。乳癌高居台灣女性癌症發生率之首,即使早期發現並完成手術,仍不能掉以輕心。以荷爾蒙陽性、HER2 陰性第三期乳癌為例,十年復發率高達五成;若 Ki-67細胞生長分裂指數高...
最近流感升溫,尤其是學校裡,好多孩子輪流中鏢!家長們緊張又擔心,其實除了勤洗手、戴口罩,「日常飲食的營養補充」也是守住健康底線的關鍵。對此,營養師高敏敏整理出「8個抗流感營養」,教你從飲食中強化保護力、減少被病毒擊倒的機率,讓全家人一起撐過流感高峰期。 1、維生素C:多吃新鮮水果能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加,提振免疫系統,有助縮短病程。但維生素C是水溶性的維生素,容易流失、身體不會自動合成,要透過每天攝取補充,建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足...