早起小心生病！這時間起床 中風、糖尿病、心肌梗塞風險增
早睡早起身體好？研究發現，太早起對健康反而不好，不但容易罹患高血壓，增加發生心肌梗塞、中風的機率，連糖尿病、憂鬱症風險也較高。
早起可能不健康
俗話說「早起的鳥兒有蟲吃」，自古都說早起有好處，近年來也推廣晨型生活，可以說早起比較健康已經是常識了。但英國牛津大學神經科學研究所名譽研究員保羅．凱利（Paul Kelley）有完全不同的主張，他警告現在的學校和公司普遍的上班時間，跟人類本來的生理時鐘不合。
學生太早起床 學習力變差
凱利是研究睡眠和晝夜節律的研究者，率領的專案團隊研究人類的行動規律，發現青春期的上學時間，16歲最好是10點，18歲最好是11點；實際上，延後上學時間的學校，學生成績也上升了。這就是因為在符合生理時鐘的時間醒來，可以獲得適當的睡眠，讓大腦在清醒的時間開始上課的好影響。
凱利說明，現在的上課時間如果跟青春期學生生理時鐘不同調，小孩會陷入慢性睡眠不足的問題，睡眠不足會導致注意力散漫、記憶力低下，會讓表現惡化，也會造成不安感、不滿跟憤怒等精神壓力，還會成為肥胖或高血壓等疾病的原因之一。
公司也是一樣，早上9點開始上班，對年輕上班族來說太早，工作表現也會惡化，使得工作效率跟生產力下降。
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早起對健康有害 心血管疾病風險增
另外，分析全世界人們的睡眠模式，發現比起一直都是早上7點以後醒來的人，6點前就醒來的人罹患心肌梗塞或腦中風等疾病的風險，最多會高出4成；而且糖尿病或憂鬱症等疾病的發作機率也會高出2 ∼ 3成，並且容易轉為重症，因此早起其實對健康反而不好。
凱利認為，人類有各自適合的睡眠模式及睡眠時間，生理時鐘也不會這麼簡單改變，考慮到在學校及職場的表現跟健康，最好不要強制早睡早起，而是根據個人睡眠模式建立學習及工作的彈性體制才對。
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◎ 本文摘自／《日常小疑問大解密：生活、人體、動物與心理學的有趣研究圖鑑》 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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