她活到105歲靠「天天喝黑啤酒+不結婚」?醫揭英國阿嬤長壽真正關鍵
105歲英國阿嬤天天喝黑啤、這輩子沒結過婚,卻身體硬朗、活力十足!她笑說這就是自己的長壽祕方,但仔細一看她的生活習慣,才是長壽的最大關鍵。醫師也點出,與其追求保健祕訣,不如學會她這幾個簡單卻最容易被忽略的長壽日常。
105歲英國阿嬤的長壽祕訣令人會心一笑
105歲的英國阿嬤Kathleen Hennings過去被問到長壽祕方時,她笑說:「每天一杯黑啤酒,還有這輩子沒結過婚!」這位1919年出生於倫敦布里克斯頓(Brixton)的阿嬤,目前住在切爾滕納姆(Cheltenham)的養老院。她從18歲起與家人一起喝黑啤酒,如今仍維持中午小酌一杯的習慣,自認這讓她保持健康與活力,生日當天更開心地舉杯與院內照護人員一同慶生。
Kathleen年輕時是倫敦的會計師,私下喜歡跳舞、看歌劇,生活有規律也充滿樂趣。1965年,她與母親、兄弟及愛犬搬到風景優美的科茲窩地(Cotswolds),自此展開閒適生活。她認為選擇單身,避免了婚姻帶來的壓力與責任。
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長壽關鍵不是黑啤酒,而是規律、開心又持續的生活
這位阿嬤天天喝黑啤酒,對於酒精,一般人會將它與不健康畫上等號,行健大直健康管理診所家庭醫學科醫師張君睿提醒,酒精不是完全不能碰,但重點在於「適量」。根據國健署建議,男性每日不超過1罐啤酒(或相當於20克酒精量),女性不超過半罐啤酒(或相當於10克酒精量)。若僅為放鬆、偶爾淺酌,無礙健康,甚至黑啤酒中的抗氧化物可能帶來少許益處。
真正延年益壽的關鍵,從來不只是靠一杯酒,而是像這位英國阿嬤一樣,長年維持有重心、有節奏的日常。她熱愛跳舞、運動、看歌劇,這些規律又快樂的習慣,不只讓生活充實,也有助於維持社交、穩定情緒,進一步延緩認知退化。
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跳舞不只是運動,更是腦部保健
張君睿指出,阿嬤過去愛跳舞與看歌劇,其實這類活動對於熟齡族群來說是非常有價值的。跳舞同時訓練身體協調、平衡與肌力,是一種富含社交互動的有氧運動,也能透過記憶舞步與音樂節奏活化大腦,達到延緩認知退化的效果。
不結婚≠不幸福,找到熱情比婚姻更能延壽
對於「不結婚更長壽」的觀點,張君睿以中立角度說明,「有沒有在生活中找到穩定的滿足感與成就感」才是重點。他表示,不管選擇獨身或成家,只要個體能建立日常的自我目標並維持好奇心與行動力,身心便有持續前進的動能。這樣的生活模式,不只能保持快樂,更能降低慢性發炎與疾病風險。比起追求凍齡外貌、迷信名人生活方式,他認為,找到讓你持續想努力下去的理由,才是真正長壽與健康的動力源。
張君睿最後也提醒,每天個人累積的身心照顧,像是睡得夠不夠?有沒有好好吃飯?今天有沒有讓自己動起來?心情有出口嗎?關鍵不是哪個「祕訣」,而是每一天的選擇與實踐。
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◎ 圖片來源/翻攝自careukcarehomes IG
◎ 諮詢專家/張君睿醫師
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