流感季一到是「一人中全家共享」 掌握「症充」原 助免疫力定

流感季一到是「一人中全家共享」，喉痛、到全身痛，整家都在痛苦，其些都是免疫系在全力防的，除了多休息更要症，身回能量，才能修力、抵抗力一起升。

吃身快快恢：

：足水分解
升高、出汗量增加 致水分、、等解大量流失
建多喝水或解、椰子水
能持液平衡、定、防止水弱

喉痛：、好吞的食物
喉黏膜炎若吃太硬太加不
可挑格、地瓜、南瓜、布丁等柔食物
食物滑不刺激 也能提供足能量蛋白
助喉修、疼痛感

力、超疲倦：蛋白高密度食物
感染程中免疫系消耗大量能量
身需要蛋白修受、合成抗
、豆腐、蛋、胸肉、毛豆、牛奶都是佳源
能持肌肉量、足力、提升防力

全身痛：充抗炎生素C
炎反放自由基 引起肌肉疼痛
莓、奇果、芭、柳丁等富含生素C
可促原合成、修、炎反

感冒或流感 身正於炎
若吃食物 可能症更重！

流感食禁忌：
花生、果：油脂高、含敏原 易刺激喉致
麻油、：食物 促血流 使炎更明
烤、炸物：高烹物刺激免疫反 增加氧化力
辛辣食物：辣椒素刺激黏膜 使喉刺痛更重

敏敏提醒：
身生病不是吃越多越，而是要吃，掌握「症充」原，助免疫力定、恢更快。