冬季是喝粥的好候，王孟英曾在《息居食》中道："粥世第一人之物。 ”
不，著人生活水的提高，不少人始疑粥的值，其一。
其，不是粥的「」，而是我忽略了「粥料也是需要搭配的」
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好粥，需要加粗！
如今，人主要以精米白食，很少人入燕、玉米、豆、小米、薯等粗，致的果就是食不平衡。
2019年《柳刀》的全球食域跨度近30年的大型研究示，中因食造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都是世界人口前20的大中的第一名。
2017年一年，因粗入不足而致的死亡人高300......
所以，一碗好粥一定不合理搭配的粗
有"五之王"的美，它具有降血糖、降血、降血脂、胃疾和利尿通便的作用。 於血糖高的人，苦荞是不的
提醒：荞性寒，如果偏寒、胃功能不好、常腹的人不吃、少吃或者是和一些含有性的食物一起吃
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燕有「粗之王」的美，具有降低血脂、保心血管、持道微生境等好
它含有富的可溶性膳食，其中的β-葡聚糖，更是可以身吸收食物分的延，有很好的控糖效果
提醒：市面上不少即食燕中可能添加了一些其他成分，建看清配料表，用添加的燕或
粒中含有富的膳食，可以通便，作粥料，能延血糖上升的速度
紫米的值和用值都比高，其中的植物抗氧化成分，有利於防止硬化，保心血管健康;其中的氨酸可以人代平
提醒：由於紫米於糯米，粉含量相高，所以在用量上可少。食用黑豆能有效降低人的脂肪和固醇含量，有利於控制重，少心血管疾病的
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而且黑豆富含花青素和生素E等抗氧化物，能有效清除人的自由基，有美容、防衰老的功效;黑豆中的，也可以整血糖代。冬季，天寒冷，多喝粥可以肺燥，今天小郎中就大家介款生粥
羊肉250克，洗净，切成肉丁，同，去膻味。 然後取出，放粳米150克熬粥
羊肉性，系高蛋白、低固醇食品，冬季常食羊肉粥可益、中暖下，能益。
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