古人常：善于生者，心、形、骨。
尤其是于入40的中年人，著年的增，身上的始慢慢出。
到了40以後，身能逐衰退，面更年期，胞活力下降，原蛋白流失，皮松弛，出，衰老的逐近。
也正因如此，告了年限的潇，咱也始端起了保杯，泡上了枸杞茶。
40始，就要格外注意身健康，之“金期”。
而日常生活中，咱更需要持五，增，延命。
第一，控制重
肥胖不可能引起高血脂、高血、糖尿病等疾病，增加腰痛和脊柱的荷，增加引起肌肉疲、、腰痛、坐骨神痛、椎管窄和脊椎滑的概率，甚至影男性性功能。
了健康，中年人要注意控制重，肥胖者建肥。
第二，戒肺，少酒精入
吸有害健康，尤其是肺。
男性吸者肺癌病率17.2%，不吸者1.3%，建及戒，同二手境，少暴露在草境中。
期吸造成人的肺功能，甚至引肺癌，而期酗酒可能致肝癌。然而，如果不抽不喝酒，可能活得更久。
第三，保
研究表明，度的可以防疾病的生。泳是不的，每周可以泳2-3次，每次1小以。泳前要注意身，防止。
此外，研究，增加肌肉可以保。股四肌力量增加20%-50%，膝骨疏松的就降低20%-30%。
比如深蹲和太可以增股四肌和髋外展肌，常可以保膝和髋。常可以促血液循，提高免疫力。
第四，注意食
少吃腌制的食物，油炸的食物，的食物。
腌制食品含量高，容易增加肝，容易致高血、高尿酸等健康，油炸食品不容易上火，而且脂肪含量和量也很高。
吃多了胖，可能致“三高”。的食物含有大量曲素，容易中毒，可能致癌。
注意均衡，富且量低的食物，建用富含不和脂肪酸的植物油代替物油炒菜。
同考到人逐衰老，失流失多，因此需建合理增加蛋白的入，而保骨，少骨疏松等疾病的出。
第五，保持充足的睡眠
今社，生活奏加快，大多人的睡眠量差。常熬夜增加身器官的荷，致器官衰退，影人的健康，甚至短命。
多忙，都要自己的睡眠安排一合理的。量早睡早起，睡眠充足。
第六，保持心情愉
期抑郁致食不良，影睡眠量，致身器官衰退，心差是影人命的重要因素。
合理放力以及不良情，避免于抑郁，同保持心平和，避免情波大。
然，除了做好些，定期也是一件很重要的事情。
著、水平的提高，我更需要充分利用些，自己身全面的查，及了解血、血糖、血脂等指，少慢性疾病以及瘤疾病的出。
每人都想成“百”星，除了一些不可改的因素之外，人生活和食是分不的。
所以，管理好自己的健康是相重要的，需要大家在日常生活中不和探索。
你可能感趣的相推：
文章定位：
