IU、朴敏英靠它瘦！蘋果減肥法4大重點公開，這樣吃1個月就能狂瘦5公斤

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更新時間2024年4月19日週五上午9:02

蘋果減肥法真的有效嗎？這幾年因為許多韓星分享減肥食譜，將蘋果入菜，使得蘋果減肥法名聲越來越響亮。蘋果作為一種天然食物，含有豐富的纖維和營養素，同時低熱量高飽足感，因此成為了許多人減肥的首選，本篇將深度帶大家了解蘋果減肥法的原理、執行方式以及可能的效果，一起來揭開蘋果減肥法的神秘面紗，探索健康減肥的新思路。

蘋果減肥法是什麼？

蘋果減肥法是一種以蘋果為主食的減肥方法，廣受日韓明星喜愛，透過每日食用一定數量的蘋果，並在其他餐食中以蘋果作為主要或輔助食材。這種減肥方法的理論基礎是蘋果低熱量、一顆僅有52卡、高纖維的特性，可以幫助控制熱量攝入，提供飽足感，同時促進消化系統的健康運作。

蘋果減肥法真的可以減重嗎？

答案是真的可以。因為蘋果熱量低，富含鉀離子、維生素C等營養成分，其中的「果膠」水溶性膳食纖維更能增加飽足感，是減肥、消水腫的絕佳利器，就連韓星朴敏英、IU也曾分享自己靠蘋果減肥成功甩肉，像是朴敏英為了拍攝，需要緊急瘦身時，就會連續三天三餐只吃蘋果，透過豐富膳食纖維來提升飽足感，促進腸胃蠕動，不過這個方法只建議短時間內應急，如果長期只吃蘋果還是會營養不均衡的。另外IU則是透過早餐吃一顆蘋果的方式，就成功在一個月瘦下5公斤。