體溫+1°C保養法成日本貴婦圈最新流行！6個方法讓你成暖女、還能打造易瘦體質

原來體溫＋1度就能對保養有很大的效果，不僅能強化身體的免疫力還能幫助瘦身，日本女生冬季都在執行的「體溫+1°C保養法」趕快來看看怎麼做？

文：E 編 Yahoo時尚美妝、示意圖/Getty image、簡單、DAMAI、綠藤生機、瑪琍嘉蘭

體溫+1°C保養法：日本女生隨身攜帶暖暖包、圍巾、保溫杯

日本研究分享人體體溫只要差1度就會影響血液循環，通常四肢冰冷的人就是因為血液循環不良，這不但會使免疫力下降、基礎代謝也會跟著減少12%左右，長期下來也是會影響體重的！因此平時我們就要注重保暖工作，比如日本女生天氣冷一定會攜帶暖暖包、圍巾、保溫杯，努力讓自己身體暖起來就能維持良好的身體代謝、血液循環，也比較不容易有浮腫、水腫的情況。

體溫+1°C保養法：鍛鍊下半身的肌肉有助於保持體溫

肌肉具有較高的基礎代謝率，相對於脂肪，肌肉的活動能夠產生更多的熱量有助於保持體溫。而下半身的肌肉佔全身的比重較高，強化身體的肌肉、減少脂肪身體自然會變比較暖，最好可以每週都去健身房做強化肌肉訓練或者有氧，養成規律的運動習慣能讓身體迅速暖起來，打造出易瘦體質。

體溫+1°C保養法：用溫熱水泡腳加強循環

由於足部是人體血液循環的末端，容易感受到寒冷，因此泡腳也成為全民運動。《簡單JAN DAN》攜手台灣品牌《阿嬤的配方》推出專屬禮盒，並強調只要「泡腳、按摩、穿襪」簡單三步驟就能充分達到保暖效果，更能提升身體代謝循環，建議於飯後兩小時或睡前一小時，以攝氏38-45度的熱水浸泡腳踝以上、膝蓋以下部位10-15分鐘，便能徹底放鬆、改善失眠及手腳冰冷問題。

體溫+1°C保養法：選擇溫感保養品

日本許多保養品都是「遇水可帶有溫熱效果」，長期使用可幫助塑身，打造完美緊緻身體曲線！像是近期深受日本貴婦、名媛喜愛的東京代官山頂級SPA中心「DAMAI」就推出溫感極緻塑體霜，採用40%溫感成份加倍溫暖持久力，並搭配17種嚴選高級植物油來幫助皮膚全方位緊緻光澤，建議沐浴後在肌膚濕潤的狀態下，取適量產品塗抹於全身後用指腹或者拳頭來按摩。

體溫+1°C保養法：超導熱塑美顏護理

來自法國的「瑪琍嘉蘭」獨創的「超導引熱膜」，是一種與肌膚極致相容的白礦物粉末，透過熱膜的導引催化，邊上膜邊進行分區提拉美雕，當塑膜冷凝取下的瞬間，疲憊肌膚將被完美修復，刻劃出立體美型的理想輪廓。在溫感效應中完美體驗精細美雕，一次護理就能享受緊緻V臉、立體輪廓、瑩透美肌，顛覆對「護膚」的想像。

體溫+1°C保養法：用臉部精華油 + 熱毛巾做「油熱敷」

想讓肌膚展現紅潤健康的光澤，可在以精華油為肌膚保養時適時為肌膚「加溫」。推薦「油熱敷」不僅能促進肌膚的血液循環，更能讓臉部精華油中的油相保養精華，更快被肌膚完整吸收，達到保養的理想效果，簡單的油熱敷步驟如下。

1. 將熱毛巾濕敷於潔淨臉龐約 20 秒（毛巾不能敷到冷掉才拿起來！）

2. 將手搓熱後，把臉部精華油滴 2-3 滴，透過手心的熱度，慢慢按壓進臉部肌膚各部位（從額頭、雙頰、下巴、眼睛、脖子）

3. 透過油的延展性，將雙手由內往外、由下往上均勻塗抹臉部精華油於全臉。

4. 按摩步驟由額頭開始，接著在眼周、雙頰部位以輕輕按壓的方式，促進血液循環時做到滋養與保護功能。

5. 按壓後，以熱毛巾重新熱敷一次臉部，讓殘留於表層的油脂滲透進肌膚。

6. 多餘的油可帶到脖子跟肩膀，深深按壓停留 5-10 秒鐘，幫助放鬆肌肉。

原來保持身體的溫暖度好處那麼多，趁著2024新年就來幫自己好好打造暖體質，每天喝溫水、泡腳、用溫感保養品真的非常簡單。

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