中醫師親授漢方保養3個簡單方法！食療養膚、自製暖身茶、5穴道按摩溫和又有效

近兩年「漢方」保養理念盛行，民眾更傾向由內而外的全面調理。隨著冬季天氣轉冷，常見肌膚敏感、乾癢、泛紅的情況與濕疹、發炎等症狀，中醫師也經常碰到許多患者因錯誤保養方法而影響皮膚健康，這篇就由曾宜萱中醫師來與我們分享冬季「簡單吃、補、養」三招，輕鬆、高效養出平衡好膚質！

文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image、曾宜萱中醫師

中醫漢方保養方法：乾癢肌用「食療養膚法」吃出肌膚防護力

曾宜萱中醫師提到從日常容易取得的原型食物切入，透過「簡單吃」的方式，搭配補充能「滋陰、養血、潤燥」的中藥材，輕鬆吃出堅實的肌膚防護網！在食材挑選上，特別推薦從以下幾項：

• 蔬果類：菠菜、黑木耳、白木耳、番茄、蘋果、櫻桃。

• 動物性蛋白質、膠質及鐵質：雞蛋、牛肉、魚肉、魚皮、豬腳、豬肝。

• 藻類：海帶、紫菜，其中富含的「碘」、「鐵」及「維生素12」是養血潤肌的重要元素。

• 油脂類：黑芝麻、核桃。

• 中藥材：包含能養血的「阿膠、紅棗、黑芝麻、何首烏、當歸」，有滋陰功效的「枸杞、山藥、麥冬」，及「玉竹、百合」等潤燥藥材。

中醫漢方保養方法：溫潤「枸杞紅棗茶」，暖心、暖身更暖血

對於長期待在辦公室的上班族而言，平日工作繁忙、勞累，曾宜萱中醫師從與患者聊天的過程中，觀察現代人講求「簡單、高效」的日常美容保養需求，為此醫師也設計便捷滋養的茶飲配方，可以在居家與辦公也享有專業的養護調理，只要出門前花三分鐘泡好裝入保溫瓶，出門後還能重複沖泡，簡單方便補出好體質！

• 材料：枸杞3錢、紅棗5-10顆、生薑2.5錢、陳皮1.5錢

• 作法：將以上藥材用冷水沖15秒，再放入800cc水中煮沸即可。

中醫漢方保養方法：五分鐘「冬季穴道按摩法」速效調理

每日睡前花五分鐘，坐在床上輕壓「湧泉穴」、「勞宮穴」，能養血安神，一夜好眠；接續按壓「大椎穴」、「合谷穴」調節體內陽氣，在寒冷的冬季提升免疫力，維持身心健康；最後按摩位於腳拇指與食指趾骨交接的凹陷處「太衝穴」，除了能疏肝解鬱，促進血液循環外，更能改善月經失調的情況，找回身體平衡，進一步養出好氣色。

曾宜萱中醫師也另外提到冬季保養常見誤區包含「過度去角質、使用熱水洗臉、未確實做好防曬」等導致皮膚老化、誘發敏感的情境，除了日常補充足夠水分、使用保濕力充足的保養品也能幫助肌膚外在修護。

相比於不斷地尋醫探病，「漢方養膚」的重點在於日常內外的平衡，才能有效打造紅潤好氣色的健康肌膚狀態。

延伸閱讀：

中醫立冬進補養身7個攻略！可補充養陰潤燥與溫熱食材 有子宮肌瘤、失眠者不要補過頭小心更傷身

劉若英54歲凍齡保養全靠中醫養生秘訣！養成穿襪子、早起一杯溫開水不易四肢冰冷，素顏還是好漂亮

Faye詹雯婷曾唱紅《Lydia》、《我們的愛》！靈魂嗓音20年未變，私底下竟是「中醫保養控」超愛推拿、養生茶

美食、勸敗好物、變漂亮技巧都在時尚頻道