空姐抱病執勤引關注！專家揭養生秘訣：輪班「日夜顛倒」傷身，備「漢方茶」護健康

近日，一名空服員抱病執勤後不幸離世的悲劇，引發社會對輪班工作者健康的關注。從航空業、護理師到工程師，台灣有數百萬人長期處於日夜顛倒、作息不規律的高壓環境。這起事件，不僅凸顯排班制度問題，更讓「過勞」這個看不見的健康殺手，再次浮上檯面。

面對輪班工作對身心造成的巨大負擔，我們除了從勞動權益層面進行探討，或許也能從傳承千年的漢方智慧中，找到溫和守護身體的解方。對此，我們邀請出身中藥世家、茗京萃「漢方調理專家 陳慧娟」陳姐，從漢方調理的角度，解析輪班工作對人的影響。

「日夜顛倒」錯過黃金修復期，恐釀氣血大傷

「許多現代人習以為常的『熬夜』，其實是透支生命最直接的方式。」陳姐指出，傳統漢方的養生智慧，極度重視順應自然節律。在她過往著作便曾提及：「《黃帝內經》的養生理念講究『十二時辰養生法』，最好培養晚上11點到凌晨3點入睡的好習慣，因為這段時間是身體休息及進行自我修復的開始。」

陳姐進一步解釋，凌晨1點至3點走的是「肝經」，是進行排毒與修復的黃金時段。對於需要跨國飛行、徹夜工作的輪班族群而言，長期錯過關鍵修復期，最直接的後果就是導致「氣血兩虛」，外顯在外的便是精神不佳、氣色暗沉、循環不良等症狀。

「久坐」加乘「濕氣」，輪班族隱形的健康負債

除了日夜顛倒，陳姐也敏銳觀察到，現代輪班工作者普遍伴隨著「久坐」的問題，容易造成的健康困擾，正是漢方理論中的「濕氣」，長久堆積下來狀態容易疲憊，其實是身體在發出警告。

「久坐等同慢性自殺」 陳姐指出：「當人長時間不活動，身體循環代謝自然會變差，體內的廢物與多餘水分不易排出，久而久之就形成所謂的『濕氣』。這也是為什麼很多輪班的上班族，明明睡了很久，起床後仍然感到身體沉重、頭昏腦脹的原因。」

用一杯漢方茶的智慧，溫和調理找回身心平衡

面對難以改變的排班現實，陳姐認為輪班族群更需要學會如何聰明「自我調理」。陳姐分享將漢方融入日常，並非想像中那般複雜。她畢生的志向，就是將老祖宗的智慧，轉化為現代人能輕鬆實踐的生活方式。

「台灣人愛喝珍珠奶茶，那為什麼不能有好喝的漢方茶？」過去她的書中便提出這個疑問，這也正是「茗京萃」創立初衷。品牌致力於開發「好喝」與「方便」兼具的漢方茶，對於需要長時間維持專注力、又擔心咖啡因的輪班族，陳姐建議不妨選擇能夠溫和調理的漢方茶，搭配如「紅棗脆片」天然零食，不僅能解饞更能補充能量。

崗位上努力付出，也要好好照顧自己健康

空服員的悲劇令人心痛，也為所有在崗位上努力付出的輪班工作者，敲響一記健康警鐘。工作固然重要，但學會如何在忙碌緊湊的生活中，為自己保留一絲喘息與調理的空間，或許才是應對高壓生活，最溫柔也最堅實的力量。

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