戲水安全注意事項懶人包：防溺十招是什麼？溺水自救、溺水救人又該怎麼做？

戲水安全注意事項對於常往海邊、溪邊或泳池跑的人來說，相當重要。雖然冰涼水域能夠洗滌一身暑氣，但水下的暗潮洶湧，卻也潛藏著許多危機，輕忽不得！那麼戲水場所怎麼挑才安全？如何預防溺水？不幸溺水時該怎麼自救？看到別人溺水又該如何救援？不怕一萬就怕萬一，這些重點建議大家都要學起來！

戲水場所怎麼挑？

想要避免戲水意外，最重要的就是選擇安全的戲水場所。只在合法水域從事水上活動，挑選有救生員執勤的場域，並遵守警戒線及宣導標語最安全；切勿在設有「禁止戲水」、「水深危險」等標語的地方玩水。尤其是低頂水壩、攔砂壩經常可以發現容易造成人員受困或傷亡的翻滾流，也要盡可能遠離。至於戲水時間，記得避開下雨、颱風前後等天候不佳的情形，飲酒、飯後也不適合下水。

溺水怎麼預防？防溺十招請記在心

在挑選合適的戲水場所後，實際下水前，還需注意一些事項，進一步防範溺水意外，例如下水前充分做好暖身，避免抽筋的情況；若是身體狀況不佳，也不要貿然下水活動。

另外，鑑於戶外水域缺乏像游泳池的保溫系統，長時間待在水中可能造成體內熱能流失，進而導致體力透支；因此建議玩水時間要有所掌控，以免得不償失。

如果在戲水過程中，留意到山洪暴發的前兆，比如水面突然上升、溪水變色，就應該趕快遠離戲水場所，以防受困在溪流中。戲水時也應避免單獨前往，並隨時留意同伴的所在地，不幸發生意外時才能有所照應。

此外，平時也應加強個人游泳技巧，像是漂浮、踩水等，在不慎發生意外時，便可有助於自救或排除緊急狀況。需要特別注意的是，開放水域的深度、水流難以預測，就算是泳技高超的民眾，仍要避免跳水等危險動作，免得傷到脊椎甚至癱瘓。

內政部消防署也提供防溺十招：

• 要合法：戲水地點需合法，要有救生設備與人員。

• 要小心：湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心。

• 要注意：注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水。

• 要暖身：下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水。

• 要冷靜：加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆。

• 不跳水：避免做出危險行為，不要跳水。

• 不疲憊：身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳。

• 不長時：不要長時間浸泡在水中，小心失溫。

• 不落單：不要落單，隨時注意同伴狀況位置。

• 不嬉鬧：不可在水中嬉鬧惡作劇。

溺水自救四招是什麼？

要是自己不幸溺水，教育部體育署提醒，自救時可以遵循四大方法，增加獲救機率：

• 拍打水面：雙手水平舉起、向下平拍水面，並大聲呼救，利用動作和聲音引起注意。

• 運用漂浮物：運用現場可得的漂浮物，或是脫下身上的衣物，從頭後向前拋，讓衣物充滿空氣形成浮具。

• 水母漂：深吸一口氣，臉向下埋入水中，手與腳向下自然伸直，並將身體放鬆。

• 仰漂：全身放鬆，吸滿氣後頭部慢慢後仰，換氣時用口快吐快吸。

溺水跡象有哪些？

不少人可能以為，其他人溺水時，一樣可以出聲呼救、揮手求援，看起來很安靜的人就沒事，但其實這樣的觀念不完全正確。臉書粉絲專頁海巡署長室Coast Guard指出，多數人在溺水時，為了維持呼吸、奮力讓自己浮出水面，很可能無法出聲呼救，也難以伸手求援。

有鑑於此，如果發現身邊的人有「嘗試將口鼻保持在水面上」、「在水中是直立的，像在踩隱形的階梯」、「突然安靜無聲」、「眼神呈現恐懼或呆滯」、「好像在抬頭看天空」、「頭髮蓋住額頭或眼睛」等情況，最好提高警覺，或許就能早一點看出溺水者的需求，爭取寶貴的救人時間。

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溺水救人五步驟是什麼？

消防署表示，發現他人溺水時，應該貫徹「叫叫伸拋划」口訣，把握救援時機：

• 叫：大聲求救。

• 叫：先撥打118海巡署緊急報案專線、119消防單位或110警察單位，報案求援；若上述號碼因訊號不佳無法接通，請改撥112緊急救難專線。請留意，報案時應盡可能詳細告知救難人員，究竟是哪裡發生溺水情形、目測有幾個人溺水，以利救援安排。

• 伸：利用竹竿、樹枝等延伸物，讓溺水者拉住。

• 拋：拋送救生繩、救生圈等漂浮物。

• 划：藉由船、浮木、救生圈、救生浮標等大型浮具，划過去救人。

溺水救援最忌諱的，就是自己一股腦跳進水裡救人，因為溺水者很可能基於本能反應把救援者壓入水中，最後導致雙雙溺水。倘若附近沒有救援物可供使用，可以改用身上的皮帶、褲子等替代拋繩，或者待在岸邊緊盯溺水者的範圍，等待救難團隊到現場後仔細說明。

溺水者救上岸後還要注意哪些事？

溺水者上岸後，可能因為呼吸或心跳停止，使得腦細胞得不到血液灌流而缺氧，要是沒有及時處理，短時間內就可能導致不可逆的損傷或死亡。若能在第一時間做出緊急處置，將有助於提升溺水者的生存機率，台北市水上救生志工協會建議，可採取以下步驟：

• 清除口鼻腔內異物：趕快解開溺水者的衣物和腰帶，清除口鼻內異物，維持呼吸道暢通。若喉嚨有阻塞物，可將溺水者的臉部朝下、拍打後背，將阻塞物拍出氣管。

• 人工呼吸：溺水者呼吸停止時，應立即進行人工呼吸。首先，讓溺水者仰臥，施救者一手捏住溺水者鼻孔，一手扳開溺水者的嘴吧，深吸一口氣，迅速進行口對口吹氣，頻率約每分鐘15～20次，反覆進行，直到溺水者呼吸恢復。

• CPR：當心臟停止跳動，代表身體的血液循環停滯，此時各個器官會因無法獲得氧氣供給而逐漸壞死。建議施救者對溺水者施行CPR心肺復甦術，以外力方式按壓心臟跳動，達到恢復自然呼吸與血液循環的效果。

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撰稿記者：陳昭容

核稿編輯：廖梓鈞

Yahoo奇摩提醒您：
戲水安全要注意，才能開開心心出門，平平安安回家！
若遇溺水事件，請撥打118，或119、110、112專線報案。
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