失眠吃藥or喝酒哪個慘？醫師們示警：「它」是騙局！

記者施春美／台北報導

睡眠對健康的重要性甚至高於飲食、運動。醫師黃軒表示，有些自以為「助眠」方式其實是錯誤的，例睡前來杯酒恰好是掏空好眠的行為。醫師李柏賢也表示，酒精雖會讓人快速睡著，但睡眠品質差，且醉後嘔吐可能會讓人嗆到窒息。他強調，酒精會傷害肝臟等器官，若想要一夜好眠，應著重健康的睡眠習慣，而不是酒精的「騙局」。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在其臉書粉專表示，晚安喝杯酒的確能把人推進「像睡著」的狀態，代價是打亂睡眠節律、酒勁退去時，大腦反彈清醒。此外，長期仰賴酒精睡眠，讓人離開酒就更難睡

林口長庚胃腸肝膽科副教授、醫師李柏賢在其臉書表示，他近來遇到幾位酒精性肝炎患者，一問才知，他們因長期失眠，睡前會喝烈酒助眠。這些患者一開始確實很好睡，但後來卻常半夜驚醒，白天依然疲憊，甚至因為胃食道逆流咳醒，還要頻頻起床上廁所。為了補救睡眠，他們越喝越多，結果不僅睡不好，肝臟也開始纖維化。

李柏賢說明，酒精對睡眠的5大惡夢影響：

1.  酒精讓人「關機」快，但睡眠品質差

喝酒後，酒精會抑制大腦皮質活動，讓人快速入睡，但它會大幅減少深層睡眠與REM（快速動眼期）。REM是負責記憶整合、情緒調節的關鍵階段，若缺少，會使人隔天注意力下降、記憶力變差、學習效率降低、焦慮易怒。

2.  半夜驚醒，越喝越睡不著

當酒精開始代謝，身體會有「反彈效應」，交感神經興奮，導致半夜醒來，明明很累，怎麼躺都睡不回去。酒精會使人心跳加快、出汗、做惡夢。這也就是「宿醉性失眠」，讓人陷入越喝越睡不好的惡性循環。

3.  酒精傷肝，肝不好更睡不著

肝臟是身體的解毒工廠，但長期飲酒會讓它超時加班。酒精會造成酒精性肝炎、脂肪肝，甚至肝硬化。此外，酒精代謝需要水分，導致夜尿頻繁，影響睡眠連續性。因此，長期喝酒助眠會增加肝臟負擔，睡眠問題更嚴重。

4.  醉後嘔吐，小心「嗆到窒息」

當人喝醉時，吞嚥反射變遲鈍。此時若嘔吐，嘔吐物可能會導致吸入性肺炎、堵住氣道導致窒息。「若仰躺睡覺，風險更高。」他提醒，民眾在照顧酒醉的朋友，務必讓他側躺，保持「復甦姿勢」，以防嘔吐物嗆入氣管造成窒息。

5.  胃食道逆流，讓人整夜難受

酒精會讓食道括約肌放鬆，導致胃酸更容易逆流，使人半夜被灼熱感嗆醒，害人咳嗽、喉嚨痛、聲音沙啞。「因此，長期下來，胃食道炎、食道癌風險增加！」

「喝酒助眠，是場假象！」李柏賢表示，酒精只是暫時讓人昏睡，但它會破壞睡眠結構、影響肝臟與腸胃、增加健康風險。想要一夜好眠，靠的是健康的睡眠習慣，而不是酒精的「騙局」。在門診中，不少酒精性肝炎的患者，都是從「想睡好」開始，卻一步步走向「酒精成癮、肝受損、睡更差」的惡性循環！改變習慣，讓身體自己會睡，才是長久之計。

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