台中衛生局長曾梓展:年輕存骨本、一生健康
【記者陳世長台中報導】10月20日為世界衛生組織訂定的「世界骨質疏鬆日」,國際骨質疏鬆症基金會呼籲全球民眾「骨質健康不容忽視」,提醒應從日常生活中預防骨質疏鬆、守護骨骼健康。台中市政府衛生局長曾梓展也呼應此理念,分享「骨本四妙招」,包括均衡飲食、適度曬太陽、規律運動與養成良好生活習慣,鼓勵市民從年輕開始累積骨本,維持強健體態與行動力。
曾局長表示,骨質疏鬆是可預防的慢性疾病,應及早保養、預防勝於治療。衛生局提供四大骨本守護秘訣有四,可多攝取富含鈣質、維生素D與蛋白質的食物,如乳製品、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜,有助強健骨骼,均衡飲食;每日可曬太陽10至15分鐘,幫助身體合成維生素D,促進鈣吸收;進行健走、慢跑、舉啞鈴操等負重運動,保持規律運動,可增進骨質密度、強化肌肉與平衡感,降低跌倒與骨折風險;避免吸菸、過度飲酒及熬夜,維持良好生活習慣,能有效減緩骨質流失,延緩骨質疏鬆發生。
衛生局指出,根據國民健康署2017至2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,65歲以上民眾中,每7人就有1人測得至少一處骨質疏鬆(比率達14.1%),且隨年齡增長風險更高。骨質疏鬆早期常無明顯症狀,僅可能出現身高變矮或駝背,一旦跌倒或輕微碰撞便可能造成骨折,引發劇痛及行動不便,嚴重影響生活品質。
衛生局提醒,市民朋友應養成健康生活型態與規律運動習慣,並善用政府提供的成人預防保健服務:(一)30至39歲者每5年1次、(二)40至64歲者每3年1次、(三)65歲以上者每年1次。
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