趙露思《許我耀眼》身材登熱搜！曝靠4招保持「名品級身材」，中醫解析：有些風險要注意

中國女星趙露思因主演《許我耀眼》再度爆紅，「名品級身材」成為話題焦點，讓不少網友驚呼「根本像換了一個人！」

過去她曾分享瘦身秘訣，「早、午兩餐」搭配充足水分攝取為核心，並以7天固定食物攝取，同時搭配「經期減肥法」，生理期前後進行溫和拉伸與體態調整，引起許多粉絲關注甚至模仿。

兩餐制的優點與潛在風險：

優點：

減少熱量攝取：間歇性斷食能讓脾胃有休息時間，有助改善食慾過盛、腸胃脹氣。

促進代謝調整：早午餐間距短，有助於穩定血糖與胰島素，減少脂肪囤積。

潛在風險：

若體質偏氣虛、血虛或脾胃虛寒，長時間不吃晚餐容易出現頭暈、倦怠、經期不順。

對女性生理期前後，若攝取不足，容易導致血行不暢，甚至引發經痛、掉髮。

中醫建議：

建議可採「6:4飲食法」：早午餐營養均衡、適量蛋白質；晚間不必完全不吃，可喝一碗蔬菜湯或溫豆漿，避免氣血耗損。

經期減脂＋拉伸的原理：

趙露思強調「經期減肥法」＋「身體拉伸」，這其實貼近中醫的「順勢養生」概念。

經期前（黃體期）

氣血漸聚於子宮，代謝放緩，此時過度節食或運動會傷脾胃、致氣滯水腫。

建議：飲食清淡，補氣健脾為主（如山藥、紅棗、枸杞）。

月經期

氣血下行，身體易疲倦，此時「溫補＋伸展」最適合。

建議：泡腳、輕柔拉筋，幫助血行順暢、子宮排淤。

經後期（卵泡期）

血海漸空，身體代謝回升，是減脂效果最佳時期。

建議：可增加運動強度、控制醣分攝取，代謝脂肪最有效。

七天攝取固定食物的思路

趙露思七天內早午餐食材幾乎固定（如雞蛋、雞胸肉、蔬菜、少量碳水）。這對於短期塑形的確有效，但若長期食物單一，會使脾胃疲勞、氣血生成不足。

建議：

每週可替換食材，如：

蛋白質輪替：雞胸肉→白魚→豆腐

碳水來源：糙米→地瓜→山藥

維持蔬果多樣性，補足微量營養素。

山茶花中醫診所院長 簡心潔

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