助眠小偏方！網路流傳「小指貼退熱貼」一夜好眠醫揭原理

台視新聞網

2025年10月14日週二下午3:20

現代人飽受睡眠困擾，最近網路上流傳一個「助眠小偏方」，只要剪下一小片「退熱貼」，貼在小拇指上並用透氣膠帶固定，不用吃藥就能幫助入睡。有網友表示，效果相當驚人，「睡得就像沒有知覺一樣」，不少人跟著實測後也大讚「一夜好眠」，但也有人開玩笑說「乾脆兩隻手都貼滿」，也有人反映自己貼了兩小時仍睡不著。

有網友分享，將退熱貼剪一小片圍繞在小指上，並用透氣膠帶固定，就能大幅提升睡眠品質。圖／台視新聞

小指包退熱貼助眠？醫揭原因：末梢體溫下降

對此，中醫師周宗翰指出，這種退熱貼助眠法的原理，主要是讓小指末端降溫，進一步降低體表溫度，有助於促進褪黑激素分泌，並激活副交感神經，幫助身體放鬆、進入睡眠狀態。小拇指位置與小腸經、心經循行有關，對於「心火旺」體質者確實可能有助調節自律神經。不過醫師也提醒，並非所有人都適合這樣做，只要皮膚能感受到涼意，理論上都有助於入眠，不一定要貼在小指。

網實測退熱貼助眠「包太緊」小指腫脹發紫

此外，也有網友分享貼太緊導致手指腫脹發紫的慘況。周宗翰提醒，手腳冰冷的人若使用退熱貼，反而容易出現不適，貼得太緊甚至會造成末梢血液循環不良。醫師強調，失眠的原因相當複雜，這類偏方即使短暫有效，也不是長久之計，建議仍應就醫找出根本原因。

台北／魏于恬、余苓瑀責任編輯／周瑾逸

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