中醫立冬進補養身7個攻略！可補充養陰潤燥與溫熱食材 有子宮肌瘤、失眠者不要補過頭小心更傷身

立冬是中國二十四節氣之一，表示冬天正式開始。在傳統養生觀念中，立冬是進補的好時機，有助於增強身體的抵抗力，提高抵禦寒冷的能力，台灣人則喜歡在此吃薑母鴨、羊肉爐、麻油雞...等，這篇就來告訴大家如何舒適享受中醫的古老智慧，好好照顧自己保持最佳狀態。

文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image、Pinkoi

中醫「立冬」進補攻略：選擇溫熱食材

冬季進補建議選擇溫熱的食材，如牛肉、羊肉、烏骨雞、栗子、生薑...等，這些食材有助於提高身體的氣溫，增強體內的陽氣。

中醫「立冬」進補攻略：多食用養陰潤燥食物

冬季空氣乾燥，可以多吃一些養陰潤燥的食物，如蜂蜜、白木耳、蓮藕、梨、蘋果、柿子、橘子等，有助於補充水分。

中醫「立冬」進補攻略：補充維生素

多攝取富含維生素、膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜和水果，有助於提高免疫力。尤其許多冬季鍋物裡面大多是肉，因此要提高蔬菜攝取更健康。

中醫「立冬」進補攻略：藥膳燉湯

可以選擇一些適合冬季進補的藥膳燉湯，如人蔘雞湯、枸杞紅棗茶等，有助於補充體力和養顏美容。

中醫「立冬」進補攻略：足浴暖身

每日足浴促進血液循環、讓身體溫暖，最近很流行便攜式泡腳桶，可以加入傳統藥草或者足浴鹽帶來深層的放鬆體驗透過不同風味的香氣，十分鐘就能溫暖足部，也能幫助抵禦寒氣。

中醫「立冬」進補攻略：多曬太陽

立冬後室外溫度降低，適度曬太陽可以提升體內陽氣，也能促進全身的血液循環避免寒氣入體。

中醫「立冬」進補攻略：來杯漢方茶

漢方茶更是讓你滿足隨時隨地養生的需求，許多品牌都推出漢方茶包，只要三分鐘就可以用一杯熱茶為自己補氣，像是舒植萃黑豆茯苓漢方茶內涵中藥的滋補的力量、強化身體，泰昌堂元氣人參茶含人參精華成分，伴你輕鬆應對寒冬挑戰，正信堂國藥號的百草櫃禮盒，含多種漢方茶品，讓你體驗不同種類的養生之道。

然而，並非所有人都適合在立冬時進補，特別是以下人群：

哪些人「不適合立冬進補」：有發燒或感冒的人

如果身體有發燒或感冒症狀，應先治療好基本病症再考慮進補。

哪些人「不適合立冬進補」：患有慢性疾病的人

如果有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，應根據醫生建議進行飲食調整，不宜盲目進補。高血壓的人要減少湯品中的酒量也要減少沾醬；另外糖尿病則要注意火鍋中的食材會讓血糖升高像是南瓜、芋頭也要注意；腎臟病及痛風者要少喝火鍋的湯品。

哪些人「不適合立冬進補」：脾胃虛寒的人

脾胃虛寒的人應避免食用過於寒冷的食物，以免加重虛寒症狀。因脾胃消化功能較弱，一旦進補可能會消化不良、反胃、舊疾復發之症狀。

哪些人「不適合立冬進補」：虛陰的人不適合

站在中醫的角度「睡眠」就是幫助身體「養陰」的方法，但現代人時常熬夜因此容易有虛陰情形，其實虛陰的人不適合補身。

哪些人「不適合立冬進補」：有子宮肌瘤患者

有子宮肌瘤患者也要避免過於滋補、燥熱的食物以免使肌瘤吸收更多營養而擴大或產生病變可能。

在進行任何進補之前，建議咨詢專業醫生或營養師的建議，根據個人的體質和健康狀況制定適合自己的進補計劃。

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