不打針也能瘦！營養師激推1蔬菜天然瘦瘦針
瘦身不只靠節食與運動，現在最夯的「瘦瘦針」正掀起新一波討論，標榜抑制食慾、控制體重的新世代療程，讓想瘦的人看見希望。營養師高敏敏透露，其實日常餐桌上的地瓜葉就是天然的瘦身幫手，不只便宜好取得，裡面的營養更能幫助調節血糖與控制食慾，可以稱為是「瘦瘦菜」。
高敏敏在臉書發文指出，GLP-1是控制血糖與食慾的關鍵激素，能幫助胰島素分泌、延緩胃排空、增加飽足感，很多人以為只有瘦瘦針能刺激GLP-1，其實地瓜葉也辦得到，地瓜葉中的綠原酸能自然啟動GLP-1機制，幫助穩糖、控食、促進脂肪代謝，讓代謝更順暢。
高敏敏表示，地瓜葉天然溫和不刺激，代謝提升更持久，想靠營養自然變瘦，真的可以吃地瓜葉，除了幫助瘦身，地瓜葉更是營養滿滿的蔬菜，不僅含有多種植化素，能抗氧化、抗發炎、護肝又護眼，還有豐富膳食纖維，可以促進腸道益菌生長，幫助穩糖，排便順暢，也富含多種礦物質，包括鉀、鎂、鐵、鈣，強健骨骼與肌肉，且有高含量葉綠素，能幫助淨化體內環境，提升氣色。
高敏敏提醒，地瓜葉便宜、好吃又極具營養，堪稱「平民蔬菜王」，在控血糖與食慾方面提供與瘦瘦針相似的效果，真的是天然的瘦身幫手，想要輕盈吃、健康瘦，就讓「瘦瘦菜」出現在餐桌上吧！
其他人也在看
鳳凰颱風逼近！太平山、花蓮多處森林園區10日起預警性休園封館
[Newtalk新聞] 第26號鳳凰颱風來勢洶洶！中央氣象署預計將於明日下午發布海上及陸上颱風警報。為確保遊客安全，林業及自然保育署宜蘭、花蓮兩分署今日分別宣布，轄內多處森林遊樂區及自然步道將預警性休園、休館與封閉。 宜蘭分署表示，太平山聯外道路台7線、台7甲線、宜51線等，若遇豪雨恐再度影響路基安全或造成中斷。太平山國家森林遊樂區(含鳩之澤溫泉區)自明10日下午2時起預警性休園，並同步封閉園區內八條自然步道，包括鳩之澤自然步道、見晴懷古步道、檜木原始林步道、鐵杉林自然步道、茂興懷舊步道、翠峰湖環山步道、望洋山步道及台灣山毛櫸步道。蹦蹦車最後行駛班次為11:30，請遊客盡速離園。 此外，轄內10條社區型自然步道，包括林美石磐步道、礁溪跑馬古道、聖母登山步道、拳頭姆自然步道、新寮瀑布步道、九寮溪自然步道、松羅步道、朝陽步道、南澳古道與金瓜寮魚蕨步道，也將同步暫停開放。羅東林業文化園區則維持正常開園，若宜蘭縣政府宣布停止上班上課，園區將配合休園。 花蓮分署也宣布，自10日下午5時起預警性休園、休館及封閉步道。休園範圍包括池南、富源兩處國家森林遊樂區，以及林田山林業文化園區、大農大富平地森林
新頭殼 ・ 1 天前蕭美琴喊「得道者多助」 醫酸：民進任內斷交10邦交國
副總統蕭美琴11月7日秘密抵達比利時布魯塞爾，受邀在歐洲議會會場、以「台灣副總統」的身分，向參加「對中政策跨國議會聯盟」（IPAC）的成員發表演講，並將其形容為一次重大的外交突破。蕭美琴今天(9日)返抵國門，並在桃園機場發表談話，蕭美琴引用孟子名言「得道者多助」，強調台灣走在正道上，必將獲得更多國際支持與協助。胸腔科醫師蘇一峰表示，蕭美琴大喊得道者多助，民進任內卻斷交10個邦交國。
中時新聞網 ・ 1 天前
雞蛋檢出芬普尼 9項蛋品急回收
[NOWnews今日新聞]食品藥物管理署聯合地方政府衛生局抽樣檢驗雞蛋農藥殘留，發現有一畜牧場的雞蛋檢出農藥殘留「芬普尼代謝物」，不符合規定，15萬顆雞蛋流向9縣市全聯、楓康等販售通路商，衛生局正下架...
今日新聞NOWNEWS ・ 1 天前
泫雅跳舞中倒地！醫嘆「1事」＝癌症惡病質：女藝人都危險了
南韓女星泫雅9日在澳門表演時，突在舞台上暈倒，嚇壞全場觀眾，這也使得「泫雅太瘦、太胖」的外貌爭議再度成為焦點。醫師姜冠宇表示，其實該事件也是普遍女藝人的職場健康風險：低能量、血容血糖電解質、女性缺鐵。「若短時間暴瘦，其實就像癌症惡病質的營養剝奪一樣！」民眾應採取恆定飲食，即合理攝取與合理消耗，避免以減重為目標出現極端行為。
三立新聞網 setn.com ・ 8 小時前
劉德華最愛點心曝光！營養師揭加這2物降三高又美味
接連陰雨天，外套又穿了回來，肚子也容易小餓，這時若能吃上天王劉德華吮指大讚的點心，肯定精神大振。什麼點心這麼神？網上最近又在瘋傳劉德華下廚做點心的短影音，專家表示能加上2物，這道點心更完美！ 港
健康2.0 ・ 1 天前
水喝太多恐傷身？醫示警「尿液變透明」藏4危機：腎臟撐不住
水喝到尿變透明，就代表健康嗎？小心是腎臟在求救！泌尿科醫師王士綱解釋，尿液的顏色，確實是身體代謝與腎臟功能的指標，但如果尿液顏色長期呈現「完全透明」，反而可能是喝水過量、腎臟超出負荷的警訊。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
沒吃也胖、皮膚變差！慢性發炎恐害罹癌 醫推「10類食物」助滅火
若經常感覺疲累、腸胃不適，甚至皮膚粗糙，可能是身體處於慢性發炎狀態。營養醫學專家劉博仁提到，慢性發炎像是「火種」，會慢慢消耗免疫系統，長期下來可能導致心血管問題、肥胖、癌症等。他建議，平時多攝取全穀雜糧、十字花科蔬菜、堅果等10種抗發炎食物，有助於降低全身性慢性發炎。
三立新聞網 setn.com ・ 5 小時前
大家都誤會了！「這零食」其實高纖低熱量 可防腸道病變
爆米花是許多人看電影的必吃零食，一般都認為爆米花熱量高，堪稱垃圾食物，但醫師高銘鴻表示，爆米花若是原味或輕度調味，熱量並不高，且有很高的膳食纖維，有益腸胃健康、防便秘及腸道病變。
三立新聞網 setn.com ・ 4 小時前
坣娜肺腺癌奪命！譚敦慈：魚這樣吃恐成最毒習慣 7症狀像感冒卻奪命
以〈奢求〉等歌曲深植人心的59歲情歌女神坣娜，驚傳於10/14病逝。外界一度猜測是紅斑性狼瘡或胰臟癌奪命，但她摯愛的猶太裔富商老公薛智偉今（31）日悲痛證實，坣娜是因「肺腺癌」病逝。他透露，4年多前坣
健康2.0 ・ 1 天前
德國最新研究：早餐「這樣吃」熱量燃燒多2倍！吃對早餐防生病
不吃早餐卻把晚餐吃得像國王嗎？德國一項最新研究指出，這種飲食模式可能會讓身體的新陳代謝變得遲緩，研究還發現，即使攝取相同熱量的食物，若選擇在早上食用，燃燒的卡路里會比晚上多出兩倍，專家建議無論是否正在
健康2.0 ・ 1 天前
你一定喝過！權威研究揭「這無糖飲料」很危險：糖尿病風險狂增129％
健康風氣盛行，許多台灣人買手搖杯都選擇3分糖或無糖，或是買無糖汽水，喝起來比較沒負擔，但真的健康嗎？專家指出，其實很多號稱無糖的飲料都含有人工甜味劑，最新研究更表明，喝這種無糖飲料的人，罹患糖尿病的風險會暴增129％，讓網友嚇壞！
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
慢性發炎恐致癌！持續吃「深色莓果、豆製品」可改善
常覺得疲累、肩頸痠痛，可能是身體處於慢性發炎狀態。劉博仁醫師表示，長期慢性發炎會提高罹癌風險，而能夠每天改變發炎反應的方式，就是持續吃抗發炎食物，包括深色莓果、豆製品與十字花科蔬菜等。
中天新聞網 ・ 6 小時前
國泰世華總經理驚傳猝逝 醫師籲5招防心肌梗塞
金融業界10日傳出令人震驚的消息，國泰金代子公司國泰世華銀行公告，旗下世越銀行董事總經理劉俊豪逝世，享年59歲，外界傳出死因疑為心肌梗塞。這起憾事不僅讓金融圈感到震驚，也再度喚起社會大眾對心血管疾病的警覺，特別是在秋冬季節氣溫變化劇烈之際，更是心肌梗塞的高風險時期。
中天新聞網 ・ 6 小時前
40歲女狂擦「萬能網紅神藥」全身冒紫紅斑紋 醫曝危險成分
根據陸媒《揚子晚報》報導，來自南京的美美10年前右小腿首次出現紅斑、瘙癢，反覆搔抓後逐漸擴散全身，她在網路上看到一款號稱「包治百病、純中藥製作」的藥膏，抱著嘗試心態購買使用。初期藥膏止癢效果明顯，不過一旦停藥症狀立即復發，甚至更嚴重，因此她為減緩不適，每天...
CTWANT ・ 1 天前
多吃更長壽！「1類食物」養出百歲老人 降慢性病風險
若想活得健康又長壽，除了規律運動，飲食尤為重要。腎臟科醫師江守山提到，攝取更多植物性蛋白質（如堅果、鷹嘴豆等）的人通常壽命更長，罹患慢性病的風險也較低，但這只適用於成年人，5歲以下兒童應多攝取動物蛋白，才能順利度過成長關鍵期。
三立新聞網 setn.com ・ 22 小時前
125公斤主廚「燙傷意外確診糖尿病」！靠「這1控糖減重策略」找回健康
【健康醫療網／記者陳靖安報導】42 歲王姓男主廚體重高達125公斤（BMI 38），在燙傷住院時意外發現罹患第二型糖尿病（糖化血色素11.3%），並有嚴重脂肪肝，每日須施打四針共120單位胰島素控制血糖。出院後，王主廚透過連續性血糖監測器（CGM）即時數據監測，搭配瘦瘦針（GLP-1／GIP受體促效劑）治療與生活型態調整，三個月後成功停用胰島素、六個月後糖化血色素降至5.9%，體重減少近23%，目前僅需每週施打一劑瘦瘦針與口服藥維持血糖。 看見血糖變化 飲食管理更科學 奇美醫院代謝減重中心主治醫師彭瓊慧指出，糖尿病與肥胖常並存，若僅靠意志力節食往往難持久。透過CGM與瘦瘦針雙管齊下，能讓控糖更精準、減重更安全。 彭瓊慧醫師表示，CGM能24小時紀錄血糖變化，揭露傳統指尖血糖無法捕捉的「餐後血糖盲區」，幫助病人即時了解哪些食物會引起血糖波動。 她舉例，許多人認為番薯是健康食物，但透過CGM發現，單吃番薯可能讓血糖暴衝，若搭配蛋白質或冷藏再食用，升糖幅度就會明顯降低。「這樣的即時數據讓飲食管理不再靠感覺，而是有科學依據。」她說，CGM也能協助醫師依據患者血糖型態，微調藥物劑量與運動時間，達
健康醫療網 ・ 23 小時前
打流感疫苗前「吃3類食物」效果大升級！營養師認證 前1天千萬別犯這錯
每年一到換季，就是流感病毒蠢蠢欲動的時候，很多人以為打了疫苗就萬無一失，其實疫苗只是輔助，它能幫身體記憶病毒，但保護力通常不超過1年，建議每年都要接種一次，才能維持穩定防護力！營養師高敏敏強調，最重要的還是要靠「自己的免疫力」，想讓疫苗發揮最大效果，就要讓身體在「打針前」保持最佳免疫狀態。 ▲打疫苗前：維持免疫力、維持最佳狀態這時補足蛋白質、維生素與礦物質，才能讓防護力更穩定！ ．蛋白質：蛋、雞胸肉、豆腐、牛奶免疫細胞的重要原料，幫助維持免疫健康與組織修復．鋅：牡蠣、腰果、南瓜籽促進免疫細胞生成，提升代謝與修復力．維生素A：地瓜、豬肝、胡蘿蔔保護呼吸道與腸胃黏膜，降低病毒入侵風險 ▲前一天注意事項要讓免疫系統穩定，避免接種後不適，前一天的生活也很重要！ ．多喝水：促進代謝．早點睡：讓身體充分休息．保持心情放鬆：降低壓力荷爾蒙 ▲打疫苗後：抗發炎、提升自我保護力打完疫苗後，免疫系統會進入訓練模式，這時要補充抗氧化與抗發炎營養，幫助免疫細胞穩定、修復力更好： ．維生素C：芭樂、奇異果、花椰菜幫助抗發炎，促進免疫細胞分化．維生素D：雞蛋、乾香菇、黑木耳維持體內發炎平衡，強化細胞防禦．維生素E
常春月刊 ・ 5 小時前
只是血糖、血壓高一點，怎麼就要洗腎？66歲退休公務員不甩5警訊：才1年「腎臟喪失排毒功能」
「三高」高血壓、高血糖與高血脂，是造成腎損害的主要原因。根據研究，中老年高血壓患者罹患慢性腎臟病風險，約為一般人的2.2倍。醫師呼籲，高風險族群應每3至6個月定期檢查，及早發現、延緩惡化，避免走上洗腎之路。
幸福熟齡 ・ 6 天前
它曾是皇帝專用「長壽菜」 如今市場就買得到！抗癌又護眼
現在市場隨處可見的茄子，以前竟是皇帝的食物！不過這份「長壽菜」確實具備許多養分，現代營養師與癌症基金會都點出其對身體有好處，如茄子的花青素可保護神經與眼睛、維生素P維持結締組織的健康、綠原酸減緩飯後升血糖，有助於減重、茄鹼能夠抑制消化系統腫瘤，幫助抗癌。但建議茄子要連皮一起吃，才能獲取紮實營養。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前