上班族救星！每天10分柔 肩痛say goodbye

近年著人健康意抬，瑜伽、皮拉提斯到太，各身心兼具的方式受迎。其中，一融合方西方伸展技巧的「柔」，正悄悄在各大健身中心生程中起，成族上班族的新。

合「」「柔」

所「柔」（Zen Stretching），名思就是把「」的心呼吸「柔」的和伸展合。程以慢作、深呼吸及柔操主，注下，身在舒拉伸中放，而到放肌肉、舒展筋骨安定心的效果。

家指出，柔瑜伽不同，它不高度的姿，而是以「、可持」原，作和，不分年皆可上手，於久坐族群尤其合。

族上班族的最

根健康促的查，柔的族群中，超六成是50以上的族。他表示，相於快奏的健身操，柔身心平衡，更能避免害。

此外，不少上班族也在下班後程，「一整天盯，肩僵硬得不得了，柔程我感到身重新被打。」台中一名企主管受形容。

家提醒：天天10分即可效

家指出，柔不需投入，每天只要10至15分，就能明改善睡眠品、少焦提升柔度。但也提醒民，然作和，仍依循正姿，避免因度拉伸造成不。

著生活力日增，「慢」正逐成新潮流。家估，柔未有望像瑜伽一，成全民日常保健的重要。