「好小子」正病逝 5招肺守健康

以「好小子」系列影走的演正昨天病逝，悉他近期才罹患肺癌晚期。分享5招肺守健康，要戒菸、多蔬果、少肉、腰、，以良好降低。

福部，肺癌是台癌症生率、死亡率冠王，每年走逾生命。世界生（WHO）料示，吸菸是造成肺癌最主要危因子，占比70%至80%，二手菸暴露也增加罹患肺癌，空污染占15%；此外，暴露、肺部病史、肺癌家族史、炒菜油等也是危因子。

癌症基金宜透新稿分享5日常好，肺癌威。第1是「戒菸首要，致癌根源」，研究示，戒菸後10至15年，罹患肺癌的降低一半，同也能少大癌、口腔癌、胃癌等多癌症。戒菸也能保家人、朋友免受二手菸危害。

第2是「多蔬果，提升抗氧化力」，研究指出，水果或蔬菜取量低恐增加3倍肺癌。蔬果富含植化素和抗氧化素，尤其β-胡素、生素C和E等，能清除自由基、少胞，降低罹癌。宜建，多取蔬菜、胡、芭、番茄、十字花科蔬菜等。

第3是「少肉，加工肉品」，宜，肉和脂肪高，高和脂肪取增加肺癌，大量食用肉著增加24%罹患肺癌；反之以多元不和脂肪取代和脂肪，可使肺小胞癌和肺胞癌分降低16%及17%。同避免吃和肉品。

第4是「保持理想腰，降低炎」，宜提醒，研究指出，腰越大，罹患肺癌的就越高，建男性腰小於90公分（35）、女性腰小於80公分（31）。

第5是「律」，宜引用生福利部民健康署建，每天至少30分中等度。律能促肺部代、提升心肺功能，甚至真的有研究，有者可降低20%至50%肺癌。

宜，高危族群定期接受胸部X光查，必要接受胸部低量查（LDCT）。而在台肺癌盛行率居高不下的情下，即使非高族群，也建立定期查，早期、早期治，能著提升治率。