夏天最心的是，不胖。 尤其是像我吃一枚，事美食工作，除了要禁得住美食的惑，肥和控制重更是一件期的事，稍不注意就肉了！ 又到了重的候，些日子吃得挺美，著瘦了，其中有一道美食是可以吃的，我基本早餐常吃它，富，不肉！
它就是在最受迎的健康好食材：黑全粉！ 粉，相於普通粉，黑不溜秋的粗糙，但是人家可比普通粉高多了，除了、和含量高，是肥人士的最！ 高、低脂肪、低量，吃到肚腹感，！
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用黑全粉烙，可以是最快手最的做法，3分就能做一，比做可省事多了，最的是我做的乎乎可香了！
最可的是，，我放了大量的韭菜提香，它的加入使得粗更加富，到肚子里后吸收水分膨，腹感更，同也加速蠕，排油排毒素。 所以，，直是大，一下肚，一上午都不，有了，肚子的也解了，不肉肉哦！ 每一次我都多做，吃拿可方便了！【黑全韭菜】
需要的食材（528米的量）：黑全粉300克，韭菜110克，蛋1，多半勺，十三香半勺，植物油少
第一步，把做的食材都好：黑全粉300克，韭菜110克洗乾，蛋有1就了;第二步，把黑全粉倒入盆，磕入1蛋，再加多半勺，放半勺十三香;
第三步，用筷子把些都和黑全粉拌，然後分次加入清水
第四步，加水用筷子成稀糊，是筷子後，痕上就消失，就可以了
第五步，再把韭菜切成末，放入稀糊里;第六步，用筷子均，韭菜黑全糊就好了
第七步，上下火，只需在下刷入一植物油就好，舀入1勺半的稀糊倒在上。 我是28米的，大家做的候根自己的大小活掌握;第八步，快速把糊均，平，合上，上下火烙3分，中途不用翻
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黑寡
第九步，香喷喷的黑全麦韭菜饼就烙好了，别看黑不溜秋不好看，但味道和口感一点都不差，咬上一口软乎乎还倍儿香！依次烙好所有的饼，需要注意的是，只需要第一张刷植物油，后边的几张全是无油操作哦【黑全韭菜】烙好了，作要和需要注意的事再叨句：
1，黑全粉里，加入韭菜和蛋，除了增加，能增加口感，吃起更香更乎
2，糊要稀，太稠的糊不不，烙出的就很厚，影口感;，用烙，只需第一刷植物油就好，借香味，後的全部省略，油干烙;
4，如果有，可以用炒菜或者平底做，需要注意的中途需要翻面，因它不是上下火加
5，吃不完的可以入保袋冰箱存，吃的候微波叮50秒即可。
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