1、草菇∶新草菇的生素C，比柑橘的含量高六倍，常吃草菇，於免疫力的提升有助益。 除了含有高量的蛋白、脂肪、醣、、磷、、生素B、生素C外，它所含的氨基酸多十七，有一能抑制癌胞生的性蛋白，是佳的抗癌食物。 草菇肉嫩、口感滑、滋味美。 以菇肥厚、菇未展者佳。
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2、香菇∶含有一特的香味物──腺嘌呤，因此，用香菇入，滋味美。 香菇成分很高，含有富的蛋白、多九的氨基酸、、生素B、可化生素D的角甾醇，能有效的防血、高血和骨疏。 另外，所含多醣，能提高人免疫能，所分出的核糖核酸，可以干病毒和癌胞的生。
3、金菇∶又名金菇，含有高量的水分、粗蛋白、蛋白及粗，不滋味美，其粗促胃蠕、防便秘及肥胖，有很好的功效。
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4、菇∶菇又名菇，水分含量高，含有多量的蛋白、醣、素、胡素及少量他命B，味淡性、量低，是可以常吃的食品。 健康食：foodwang.com
5、木耳∶蛋白含量是牛奶的六倍，、磷、素含量也不少，此外，有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣，及卵磷脂、角甾醇和生素C等，前年，美一位研究木耳具有防粥硬化的功效。
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6、耳∶耳又名白木耳，中有固、滋、肺、、健、止咳、、生津、止血的功效，是著名的滋食品。 近代的研究也明耳可增加人疾病防系、提高吞噬病原菌的能力及免疫作用。 耳的孢糖、可降低射人的害。 因此，若是正在行化或放射治，可多吃耳。 另外耳所含的素包括碳水化合物、脂肪、、蛋白，冬天食之可滋，炎夏食之又可退火，且具消除雀斑的美容功能，是非常好的、生食品。
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