多吃高素、高物食物
用高素、高物的食物，增加色蔬菜令水果的取，不可以充人生素和的不足，可充分足人肝的需求。 菜、油菜、芹菜、菠菜、、枸杞、香椿、蒲
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聚餐的食知
聚餐一定要注意些事情，因可以聚餐得更加健康。
烹方法是否低脂
煎炸菜量少些，水煮之汪著油的菜，每餐只一即可。 如果可能的，多些蒸、煮、、拌的菜。 特是菜，以素食主，好一生拌菜。
有有早些上主食？
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大部分宴席都是吃了大大肉才考是否上主食，既不利於蛋白的利用，又了身的，而且不利於控制血脂。 了不影人的致，可以在菜中配一些含有粉的品，在菜中搭配有荷、玉米等主食的品，可以早上小吃、粥等食品，既能口味，又能充粉食物。
食物是否多
把食物分成肉、水、蛋、蔬菜、豆品、主食等。 各食物都有一些，而不是集中於肉和水。 在肉中，也量多品，肉、牛肉、肉、肉等都可以考。 蔬菜中也分蔬菜、橙色蔬菜、色蔬菜、菌蔬菜等，量增加品，或原料中含有多食品的菜。
有有足的蔬菜？
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我人，餐桌上剩下的永是菜，蔬菜通常都是一而光的。 一般，宴席上一配素比合。 素食品繁多，精彩美味; 菜不在多而在精。
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