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高中孩子需要睡多久才足？

你知道高中孩子一天需要的睡眠多少才足？8小？9小？10小？或12小？

多的父母，年幼的孩子需要睡的多一些，所以，小和幼稚的孩子早早上床睡，中和高中的孩子年已大了，外表也像大人了，理所然，他需要的睡眠就相的少。

美做了一些睡眠的研究，延後高中生的早上上，生的成普遍提高了。

最近美有一高中因研究，而全校的早上上延後，全校生的成居然都提高了。校校表示，明高中生需要睡更多，也表示平高中生的睡眠重不足，他的落後，也他的上缺乏笑容。

根了解，小生早上上的精神特好，午餐後，他始想睡或得疲累。高中生好相反，了中午以後他的袋瓜才始清醒，所以早上的迷迷糊糊的度。

什有的差呢？主要是小生通常上床早，父母叮著孩子就，完故事就上床睡。不只如此，小生通常是在自己的就，通勤的短。

＜睡啊＞睡眠不足 高中生唉唉叫

但高中生不同，高中生的功多，也要打工，加上和朋友社交，路也不少（很多功其都要用路才能完成），因此，高中生上床睡早早起床。

台的高中生因有社高中的，高中生越就普遍，通勤程一小或更久，上的用就更缺乏性了。有不少高中的孩子下後到班上，以致回家的更晚，做的功也因此更多，上床可能已是凌晨了。

不只如此，高中生的身正在成，身形烈化，他的身急速高，增肌肉，有荷蒙的化。些都需要足睡眠支他大。

因此，小生一天需要睡多少小，高中生也需要同等的睡眠。

是，便在路上找一中生或高中生，他一天睡小？答案通常是5小或6小。

我曾因此一些高中生，5、6小的睡眠足？他的回答是「了」，或是「那又怎，上打瞌睡眠啊！」要不就是「搭睡」。

有的高中生更，他的回答是，「我也想多睡啊！是主不在我。我得、我得做功、我得搭……」「如果我了，睡多久就可以睡多久……」

＜自身＞睡得 更有效

睡眠不只影健康，也影成。情和心理也著睡眠起伏。睡眠足，心情舒服，思考力也比清晰，考自然而然的比能掌握。

期睡眠不足，就算天天苦，而得以拿到短的好成，但期下，失可能更大。

我期自己的睡眠做研究，有一段我天天晚上到晚上11，甚至是凌晨12才睡，翌日早晨6起床。我那些日子然得更多，但我的成不然更好。有候考完後就忘了，因我用的是短的在助考，而非期的。人的期是限量的，也是真的教育所得，短期一次只是在5～9空（平均只有7空）。

相地，我最近都晚上9上床睡，翌日6多起床，自己的精神不只是神清爽，力更佳，教授，我懂得更多，理解力也更。

，高中生每天睡眠10小，是有其必要的。

／佳蕙

文／丘引（寄自美）

(文至自由)

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